每天喝碗它,减肥效果佳,5天竟能瘦4斤!
来源:常识屋 阅读:2.05W 次
对于许多爱美的美眉来说,找到一种健康的减肥方式非常重要,因为健康的减肥方式不仅不会使你在减肥的过程中损害自己的身体,反而有助你在减轻体重的同时,还比以往更健康。今天,小编要和大家分享的是,如何利用小米进行健康有效的减肥,一起看看吧!
红豆小米粥
原料:小米、红豆各适量
做法:
1、将红豆和小米用清水洗干净后,放入水中浸泡1-2小时
2、再将小米和红豆一同倒入电饭煲中
3、加入适量的水煮至粘稠状态即可食用。
红枣枸杞小米粥
原料:小米、红枣、枸杞、黄糖各适量
做法:
1、先将红枣和小米浸泡在水中一段时间
2、再红枣洗净去核,然后在锅中倒入适量的水
3、放入小米煮开,再倒入红枣和枸杞
4、熬煮至5分钟后加入黄糖煮化,并搅拌均匀。
红糖小米粥
原料:小米150克、红枣10颗、花生碎、瓜子仁适量、红糖10克
做法:
1、先将小米洗净后放入清水中浸泡半小时
2、再将红枣洗净去核并切成枣碎
3、在锅中加入适量的水并放入小米用大火煮开后
4、转小火继续熬煮成粥后,加入红枣、花生碎、瓜子仁
5、熟透后放入适量的红糖,继续煮3分钟即可食用。
值得注意的是,小米粥虽热量不高,且有助于减肥。但如果在食用小米粥的同时,不控制饮食,或是每天就只单单吃小米粥的话,不仅会出现营养不均衡的状况,减肥恐怕也会成为奢望了。
你可以每天少吃多餐,尽量保证摄取均衡的营养,平时多吃点水果已补充每天所需的维生素,同时还要控制好饮水量。另外,还有非常重要的一点,那就是要保持适量的运动以巩固减肥成果。
热门内容
大家都在看
最近更新