每天多睡1小时就能减掉20斤是怎么回事 每天多睡1小时就能减掉20斤是真的吗

好的睡眠就像一味包治百病的灵药。失眠不仅会影响第二天的工作、生活质量，甚至会影响整个身体的健康指标。专家表示，睡眠先睡心后睡身，心理放松是睡眠非常重要的一个基础。今日每天多睡1小时就能减掉20斤上了热搜，这是怎么回事？每天多睡1小时就能减掉20斤是真的吗？一起去看看吧。

每天多睡1小时就能减掉20斤是怎么回事

2019年的一项荟萃分析指出，睡眠时间每减少1小时，肥胖的风险就会增加9%，既然睡眠不足会增重，那可以靠延长睡眠时间来减肥吗？

近日，在发表于《JAMA 内科学》的一项针对80名成年人的随机临床试验中，美国芝加哥大学医学中心睡眠中心主任、医学博士 Esra Tasali 和她的同事们发现，每晚习惯性睡眠时间少于6.5小时的超重人群，通过个性化睡眠咨询将睡眠时间延长了1.2小时后，每天的总热量摄入能够减少270千卡（kcal）。

研究这者称，按照这个趋势推算，一个人每天只靠多睡一会儿，理论上在三年内就能减掉12千克。

对于该项研究报告，不少网友表示，收到了，这就开始去睡觉。

也有网友将信将疑，并一针见血地指出：猪每天睡那么长时间，为什么还那么肥呢？

不管有没有效果，养成早睡早起的生活习惯终究是件好事，也必将有效提升身心健康。