教你5款10分钟简单减肥早餐，天天吃，一个月不瘦你打我！

就早餐可以吃多一点，吃的像个皇帝，可是，这也不知道该怎么吃啊，上班匆忙，基本就包子油条对付过去了，这样不仅对胃不好，也不容易从饮食下手减肥，所以，告诉你几款早餐食谱，健康美味又减肥。

一、豆浆

材料：豆浆+油条/面包/蛋糕+鸡蛋

做法：其实自己做豆浆很简单的，买个豆浆机，前一天晚上把豆浆浸泡好，早上起来把大豆放到豆浆机中，只需要15分钟，一碗热腾腾的豆浆就好了，除了黄豆还可以加入黑豆、红豆，这样营养又美颜。

二、牛奶麦片饮

材料：燕麦片，葡萄干，黑巧克力

做法：

1.水开，放入适量快熟燕麦片，煮3分钟左右即可(建议做得稀点)

2.加入葡萄干、杏干等，搅拌后加入白糖，倒入适量鲜奶

3.加黑巧克力3小片，巧克力全溶解后关火，即可食用

三．香菇肉丝粥

材料：香菇5朵，鸡肉丝100克，玉米粒40克，红萝卜60克，新鲜莲子30克，红枣8个，白米75克，芡实、山药各15克，盐适量姜母3片，青葱2根，胡椒粉酌量

做法：

1．把玉米粒洗净、红萝卜洗净后切成丁、鸡肉洗净后切成丝备用

2．姜母、香菇、青葱切好备用

3.红枣、莲子、芡实、山药、白米洗干净备用

4.在锅子放入油1大匙，先用小火烧热后放入葱花、姜母、香菇炒香，然后再放入所有食材，但鸡肉丝除外，直到炒熟后放入鸡肉丝继续炒

5.鸡肉熟了以后倒入白米粥，以及撒上胡椒粉调味即可

四、全麦馒头夹蛋

材料：美生菜20g、鸡蛋1个、全麦馒头1/2个

做法：

1．将美生菜洗净，剥小片备用。

2．取一不黏锅热锅，倒入橄榄油烧热，打入1个鸡蛋，煎熟后，均匀撒上少许盐，盛起备用。

3．取1/2个全麦馒头于中间横切成两片，夹入做法1的美生菜及做法2的荷包蛋即可。

五、薏仁豆浆

材料：薏仁粉1大匙、无糖豆浆240ml

做法：

1. 将黄豆洗净，加水3杯浸泡1夜后，用果汁机高速打成泥状，

2. 倒入锅中再加3杯水以中火加热，煮至即将沸腾时必须小心加以搅拌。煮沸后过滤除渣即可

3. 将无糖豆浆以中火煮至温热，加入薏仁粉搅拌均匀，以小火续煮约1分钟即可