5种减肥食物就在你身边！别再追着“网红”们不放啦

今天，小编要为那些被我们忽视的超级食材“平反”，这5种低调减肥的超级食材，你一定都吃过！

蔓越莓

从健康纤体的角度来看，用酸甜可口的蔓越莓代替其他高汤高油脂的零食，不仅解了馋，还不会摄入过多脂肪，同时补充了维生素，坚持食用可以延缓衰老，保持肌肤年轻。

抹 茶

每天吃一点抹茶，有很多好处。首先是小仙女们最喜闻乐见的减肥功效。抹茶内含有儿茶素，它可以帮助我们在适度的运动中燃烧更多的脂肪卡路里。建议健身的小伙伴们在锻炼前食用一点抹茶，有利于提高减脂的效率哦。

枸 杞

枸杞被列入超级食材之一，凭借的是它富含强抗氧化物质和植化素，并且还含有大量铁质。2007年出版的《细胞与分子神经生物学》曾说，枸杞的抗衰老能很强大，因其含有高水平的类胡萝卜素、β-胡萝卜素和玉米黄质，又对维护视力有很大帮助。常吃枸杞或者用枸杞泡茶，还能纤体减脂。枸杞中含有一种叫甜菜碱的物质，人体吸收甜菜碱之后能将脂肪移走，并燃烧掉多余的卡路里，对减肥有一定的助力作用。

南瓜子

万圣节狂欢夜和朋友一起雕刻南瓜灯的时候，是不是剖开南瓜把里面厚厚的南瓜瓤尽数丢掉，而南瓜子就裹藏在其中你却没发现？这些被忽略的南瓜子，其实是隐藏的超级食物。南瓜子中富含的脂肪酸，可以促进人体内胆固醇的代谢，而铁和B族维生素则为身体提供了必需的能量。对于在高压环境下工作的人群来说，吃一把南瓜子可以起到缓解焦虑和紧张的作用，南瓜子中的色氨酸对于缓解社交焦恐和社交障碍症都有帮助。

小扁豆

相比上面四种超级食材，小扁豆相对少见，但其实它非常廉价，营养却十分丰富。小扁豆是纤体人群的理想健康食材之一，它是一种良好的碳水化合物来源，不仅能提供较多的膳食纤维，还含有仅次于大豆的丰富蛋白质。

其实，在我们身边也藏着很多营养丰富、价格亲民的超级食物，只要烹饪得当，每一餐都能吃得super健康！