减肥误区｜先吃胖，再增肌，肥肉就能变肌肉？！别傻了

所以，你明白了嘛？脂肪细胞是不会转化为肌肉细胞的！他们的构成不同，生长机制不同，连数量的增长节奏也不尽相同。这简直就是水和油之间的差别。那么，如果从瘦身塑形的角度，小伙伴们一定要将肥肉“转化”成肌肉，你可以怎么办呢？往下看，答案在这里↓↓↓

增肌减脂，一个不能少！

想要甩掉脂肪的同时练出肌肉线条，就要做到有氧运动、力量训练一个都不能少，不论你是软妹还是硬汉。

减脂方面，量出为入，减少脂肪和多余热量的摄入是关键。毕竟它是体内脂肪储存的重要来源之一嘛。同时增加有氧运动，有氧运动所需能量主要由脂肪来提供。这可是消耗脂肪的好方法哟。

增肌方面，主要靠力量训练来使肌肉获得刺激从而生长，并注意优质蛋白质的摄取，比如去皮鸡胸肉、鱼、虾等。缺少合成蛋白质的来源，肌肉可是不会自行增长的哦。

所以，你明白了嘛？脂肪细胞是不会转化为肌肉细胞的！他们的构成不同，生长机制不同，连数量的增长节奏也不尽相同。这简直就是水和油之间的差别。那么，如果从瘦身塑形的角度，小伙伴们一定要将肥肉“转化”成肌肉，你可以怎么办呢？往下看，答案在这里↓↓↓

增肌减脂，一个不能少！

想要甩掉脂肪的同时练出肌肉线条，就要做到有氧运动、力量训练一个都不能少，不论你是软妹还是硬汉。

减脂方面，量出为入，减少脂肪和多余热量的摄入是关键。毕竟它是体内脂肪储存的重要来源之一嘛。同时增加有氧运动，有氧运动所需能量主要由脂肪来提供。这可是消耗脂肪的好方法哟。

增肌方面，主要靠力量训练来使肌肉获得刺激从而生长，并注意优质蛋白质的摄取，比如去皮鸡胸肉、鱼、虾等。缺少合成蛋白质的来源，肌肉可是不会自行增长的哦。