小蛮腰&马甲线都是逼出来的，8个动作帮你快速燃烧肚腩！
来源：常识屋 阅读：1.78W 次
NO.6
双臂伸直，双手撑在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，且脚尖撑住地面，保持背部挺直，收紧腹部，然后使双兔屈膝向上抬高。此动作以左右两侧各做一次为一组，共做30组。
NO.7
双臂伸直，双手撑在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，且脚尖撑住地面 ，保持背部挺直，收紧腹部，然后使双腿快速做屈膝向上抬高靠近胸部的动作。此动作反复进行30秒。注意，脚尖恢复撑地时，要保持腿伸直。
NO.8
双臂伸直，双手撑在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，且脚尖撑住地面，保持背部挺直，收紧腹部，使身体呈平板支撑状态，然后将臀部向上抬高，同时上半身向下压低，使身体呈一个倒V字，再恢复俯撑状态。此动作反复进行30次。
NO.9
双臂伸直，双手撑在瑜伽垫上，双腿屈膝并拢，跪在瑜伽垫上，将双脚太离地面，保持背部挺直，收紧腹部，然后双臂曲肘向下做俯卧撑的动作。此动作反复进行30次。
超级燃脂的动作，无需器材，不限场地，只要你愿意，随时都可以来一组减减脂，瘦瘦身!所以，不要再说自己没有时间了，这组在家就能轻松瘦出纤腰，练出马甲线的动作还不赶紧马起来?!
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