10个经典瑜伽动作，让你腰有马甲、胸如木瓜！

10丨犁式

时长：保持5分钟

功效：

① 减轻乳房肿胀、发炎和疼痛；

② 缓解支气管炎症状和其它胸部和肺部不适，强化呼吸系统；

③ 平衡内分泌系统，缓解哺乳期母亲乳头疼痛等。

11丨挺尸式

时长：5-10分钟

功效：

① 缓解紧张感，“给身体充电”；

② 抑制胸部和乳房软组织的炎症，让呼吸更深入更简单；

③ 缓解哺乳期母亲胸部胀痛，减少胸部和肩膀的僵硬和紧张等。

这是一套让我们的乳房更加健康的体式序列，其中的站立体式有益于帮助习练者提高力量，增强忍耐力，激发生命力。习练这些体式时，伸展、跳开、跳回的动作让乳房也保持了运动，因此刺激了淋巴流量，强健乳房和腋窝。

当然，这组特别体式组合的益处不只仅限如此，更深层面的益处还包括：提高了内分泌系统和免疫力系统，帮助我们建立强壮的抵御能力以抵抗乳房疾病和其他疾病。

10丨犁式

时长：保持5分钟

功效：

① 减轻乳房肿胀、发炎和疼痛；

② 缓解支气管炎症状和其它胸部和肺部不适，强化呼吸系统；

③ 平衡内分泌系统，缓解哺乳期母亲乳头疼痛等。

11丨挺尸式

时长：5-10分钟

功效：

① 缓解紧张感，“给身体充电”；

② 抑制胸部和乳房软组织的炎症，让呼吸更深入更简单；

③ 缓解哺乳期母亲胸部胀痛，减少胸部和肩膀的僵硬和紧张等。

这是一套让我们的乳房更加健康的体式序列，其中的站立体式有益于帮助习练者提高力量，增强忍耐力，激发生命力。习练这些体式时，伸展、跳开、跳回的动作让乳房也保持了运动，因此刺激了淋巴流量，强健乳房和腋窝。

当然，这组特别体式组合的益处不只仅限如此，更深层面的益处还包括：提高了内分泌系统和免疫力系统，帮助我们建立强壮的抵御能力以抵抗乳房疾病和其他疾病。

10丨犁式

时长：保持5分钟

功效：

① 减轻乳房肿胀、发炎和疼痛；

② 缓解支气管炎症状和其它胸部和肺部不适，强化呼吸系统；

③ 平衡内分泌系统，缓解哺乳期母亲乳头疼痛等。

11丨挺尸式

时长：5-10分钟

功效：

① 缓解紧张感，“给身体充电”；

② 抑制胸部和乳房软组织的炎症，让呼吸更深入更简单；

③ 缓解哺乳期母亲胸部胀痛，减少胸部和肩膀的僵硬和紧张等。

这是一套让我们的乳房更加健康的体式序列，其中的站立体式有益于帮助习练者提高力量，增强忍耐力，激发生命力。习练这些体式时，伸展、跳开、跳回的动作让乳房也保持了运动，因此刺激了淋巴流量，强健乳房和腋窝。

当然，这组特别体式组合的益处不只仅限如此，更深层面的益处还包括：提高了内分泌系统和免疫力系统，帮助我们建立强壮的抵御能力以抵抗乳房疾病和其他疾病。

10丨犁式

时长：保持5分钟

功效：

① 减轻乳房肿胀、发炎和疼痛；

② 缓解支气管炎症状和其它胸部和肺部不适，强化呼吸系统；

③ 平衡内分泌系统，缓解哺乳期母亲乳头疼痛等。

11丨挺尸式

时长：5-10分钟

功效：

① 缓解紧张感，“给身体充电”；

② 抑制胸部和乳房软组织的炎症，让呼吸更深入更简单；

③ 缓解哺乳期母亲胸部胀痛，减少胸部和肩膀的僵硬和紧张等。

这是一套让我们的乳房更加健康的体式序列，其中的站立体式有益于帮助习练者提高力量，增强忍耐力，激发生命力。习练这些体式时，伸展、跳开、跳回的动作让乳房也保持了运动，因此刺激了淋巴流量，强健乳房和腋窝。

当然，这组特别体式组合的益处不只仅限如此，更深层面的益处还包括：提高了内分泌系统和免疫力系统，帮助我们建立强壮的抵御能力以抵抗乳房疾病和其他疾病。

10丨犁式

时长：保持5分钟

功效：

① 减轻乳房肿胀、发炎和疼痛；

② 缓解支气管炎症状和其它胸部和肺部不适，强化呼吸系统；

③ 平衡内分泌系统，缓解哺乳期母亲乳头疼痛等。

11丨挺尸式

时长：5-10分钟

功效：

① 缓解紧张感，“给身体充电”；

② 抑制胸部和乳房软组织的炎症，让呼吸更深入更简单；

③ 缓解哺乳期母亲胸部胀痛，减少胸部和肩膀的僵硬和紧张等。

这是一套让我们的乳房更加健康的体式序列，其中的站立体式有益于帮助习练者提高力量，增强忍耐力，激发生命力。习练这些体式时，伸展、跳开、跳回的动作让乳房也保持了运动，因此刺激了淋巴流量，强健乳房和腋窝。

当然，这组特别体式组合的益处不只仅限如此，更深层面的益处还包括：提高了内分泌系统和免疫力系统，帮助我们建立强壮的抵御能力以抵抗乳房疾病和其他疾病。