5招减肥瑜伽运动 get起来赘肉通通甩掉

导语：瑜伽热潮是经久不衰的运动，被减肥达人视为“瑰宝级”减肥秘籍，看似简单的动作却难以施展开了，不过只要坚持你就会发现痛过之后是轻松，是舒展。瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和促进血液循环，从而到达瘦身减肥的效果。同时，增进健康延年益寿。本站养生频道为您介绍5招减肥瑜伽运动，赶紧get起来赘肉通通甩掉吧!(文章结尾更多精选养生资讯)

5招减肥瑜伽运动 get起来赘肉通通甩掉

5招减肥瑜伽运动：弓式

1、弓式

姿势：弯曲两腿，抓着脚踝。吸气，将腿向后抬高，并将上身抬离地面。呼气，放松下落。宝宝可坐于后背。

功效：缓解腰肌劳损，柔软脊椎。

5招减肥瑜伽运动：锁腿式

2、锁腿式

姿势：平躺，弯曲两腿，大腿紧贴腹部。宝宝趴在胫骨上。吸气，稍起上身;呼气，用下巴尽量贴靠膝盖。

功效：按摩腹内脏器官，缓解腰背的酸痛达到塑身效果。可用藏猫猫的方式，和宝宝游戏。

3、快乐婴儿式

姿势：仰卧，弯曲两腿，架着宝宝的髋部，向上托起。

功效：按摩下背部，增强腿部肌肉力量。

5招减肥瑜伽运动：下犬式

4、下犬式

姿势：两腿分开与肩同宽，两手十指张开着地。脚跟沉向地面，后背伸展。宝宝可在身下。

功效：缓解背部僵硬，促进血液循环。

5招减肥瑜伽运动：束角式

5、束角式

姿势：与ta面对面，两人分别弯曲两腿坐于地面，脚心相对。吸气，伸展脊椎;呼气，上身向前。

功效：滋养骨盆。

腰腹是最容易走样的部位，容易堆积脂肪，形成赘肉。减肥瑜伽，以上5招减肥瑜伽运动，助你通过简单的瑜伽动作收紧腰腹肌肉，甩掉赘肉，重塑迷人腰腹曲线。练习过程中要注意身体不要往前倾，刚开始时可以背靠墙壁进行，熟悉感觉，避免身体前倾。

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