每天来一碗，甩掉身上多余的肉肉！

白露黄金粥

食材：小米10g、大米10g、玉米20g、南瓜250g、红枣适量、枸杞适量

做法：

1) 南瓜削皮切丁，新鲜玉米洗净剥粒，红枣、小米、大米洗净备用

2) 用一根干净的吸管从红枣顶部插入后用力将枣核推出，即可得到完整的红枣

3) 煮锅加适量水烧开，加入小米和大米

4) 煮沸后加切好的南瓜

5) 将玉米粒倒入粥中

6) 煮开后放入处理好的红枣

7) 大火将粥烧沸至南瓜熟透，转小火煮

8) 将粥中煮熟的南瓜用叉子或是筷子夹出

9) 将南瓜放入料理机中，加入适量冷开水

10) 打成南瓜糊

11) 打好的南瓜糊倒入刚才小火煮的粥中

12) 放入少许枸杞，小火煮至粥软烂即可

枸杞玉米五彩羹

食材：枸杞子10g、甜豌豆20g、菠萝丁50g、胡萝卜15g、鲜玉米粒200g、糖适量

做法：

1) 将枸杞子洗净泡软，菠萝，胡萝卜去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗干净。

2) 锅中加入清水适量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟

3) 再放入燕麦片煮开

4) 再放入枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟

5) 出锅时，放入菠萝粒

白露黄金粥

食材：小米10g、大米10g、玉米20g、南瓜250g、红枣适量、枸杞适量

做法：

1) 南瓜削皮切丁，新鲜玉米洗净剥粒，红枣、小米、大米洗净备用

2) 用一根干净的吸管从红枣顶部插入后用力将枣核推出，即可得到完整的红枣

3) 煮锅加适量水烧开，加入小米和大米

4) 煮沸后加切好的南瓜

5) 将玉米粒倒入粥中

6) 煮开后放入处理好的红枣

7) 大火将粥烧沸至南瓜熟透，转小火煮

8) 将粥中煮熟的南瓜用叉子或是筷子夹出

9) 将南瓜放入料理机中，加入适量冷开水

10) 打成南瓜糊

11) 打好的南瓜糊倒入刚才小火煮的粥中

12) 放入少许枸杞，小火煮至粥软烂即可

枸杞玉米五彩羹

食材：枸杞子10g、甜豌豆20g、菠萝丁50g、胡萝卜15g、鲜玉米粒200g、糖适量

做法：

1) 将枸杞子洗净泡软，菠萝，胡萝卜去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗干净。

2) 锅中加入清水适量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟

3) 再放入燕麦片煮开

4) 再放入枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟

5) 出锅时，放入菠萝粒

白露黄金粥

食材：小米10g、大米10g、玉米20g、南瓜250g、红枣适量、枸杞适量

做法：

1) 南瓜削皮切丁，新鲜玉米洗净剥粒，红枣、小米、大米洗净备用

2) 用一根干净的吸管从红枣顶部插入后用力将枣核推出，即可得到完整的红枣

3) 煮锅加适量水烧开，加入小米和大米

4) 煮沸后加切好的南瓜

5) 将玉米粒倒入粥中

6) 煮开后放入处理好的红枣

7) 大火将粥烧沸至南瓜熟透，转小火煮

8) 将粥中煮熟的南瓜用叉子或是筷子夹出

9) 将南瓜放入料理机中，加入适量冷开水

10) 打成南瓜糊

11) 打好的南瓜糊倒入刚才小火煮的粥中

12) 放入少许枸杞，小火煮至粥软烂即可

枸杞玉米五彩羹

食材：枸杞子10g、甜豌豆20g、菠萝丁50g、胡萝卜15g、鲜玉米粒200g、糖适量

做法：

1) 将枸杞子洗净泡软，菠萝，胡萝卜去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗干净。

2) 锅中加入清水适量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟

3) 再放入燕麦片煮开

4) 再放入枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟

5) 出锅时，放入菠萝粒