甩肉70公斤晋升男神 破你减肥防弹8个坏习惯

导语：近日，微博上流行一位迅速走红的小伙，话说每个胖子都是潜力股，这话一点都没错。就是这位美国小伙，他在17岁时候150公斤，然而为了减肥的梦想，坚持不吃垃圾食品疯狂健身。现已蜕变成男神级别人物。甩肉70公斤晋升男神备受大家追捧。其实这位励志男神变胖就是因为，年少时候酷爱吃垃圾食品而造成的，后来被嘲笑才励志减肥。其实，你长胖的8个坏习惯就隐藏在生活中。小编带您破真相吧!

每个胖纸都是潜力股,他坚持健身、不吃垃圾食品,10个月甩肉70公斤

1、只做有氧运动

减肥是要坚持运动没错，但如果你只做有氧运动的话，减肥效果就会大打折扣哦!想要练出好的身材曲线，有氧与无氧运动需要相结合。研究表示，爆发式的力量训练能够燃烧身体更多的脂肪，促进新陈代谢哦!在有氧运动之余，给自己增加点力量训练吧!

2、只吃低脂食物

为了减肥，就开始各种选择低脂食物?大错特错啦!低脂食物只能降低少许卡路里而已，而且他们将脂肪替换成碳水化合物，这样消化更快，还容易导致血糖迅速上升，饥饿感增强，吃多了绝对没好处。

3、爱熬夜

熬夜可是女生的最大敌人!先不说熬夜容易长痘痘，黑眼圈，导致皮肤变差。熬夜很容易使内分泌失调，降低身体代谢能力。而且到了深夜，嘴巴可是嘴馋的时候，万一忍不住，那坚持一天的减肥成果，分分钟就化为乌有啦!为了皮肤，为了身材，尽量避免熬夜。要是迫不得已熬夜的话，也用健康低卡的水果来代替高热量食物哦!

4、狼吞虎咽

不少上班族为了节省时间，吃饭都是速战速决。要知道胃跟大脑之间的时差是20分钟，也就是说，其实有时候你已经吃饱了，但大脑还没反应过来，等大脑觉得你饱了的时候，你已经吃过量了。所以吃饭一定要细嚼慢咽，给大脑一个思考的空间。

5、爱逛超市

一看到超市，不管有没有想买的都要进去转一转?那你就中套了吧!当你看到琳琅满目的食物的时候，不管饿不饿，都很容易被花花绿绿的食物包装给吸引，不知不觉就又买了一大堆的零食回家。再碰上个悠闲的下午，打开电视剧什么的，零食就一口一口进了肚子，所以，从一开始就悠着点，进超市一定要有目标有计划，没事别逛超市，闲的慌还不如爬楼梯去。

6、总爱穿宽松衣服

你是不是一买衣服就偏好于宽松版的，认为这样可以遮身材缺陷?姑娘们，可千万别抱着“眼不见为净”的原则，要知道，宽松款总会给出“你很瘦”“你不胖”的假相。时间长了，谁还记得要减肥这件事呢?偶尔试着挑选一些合身的衣服吧，再给自己定个“下次要把合身穿出宽松”的目标，时时刻刻督促自己吧。