为啥你减肥总失败？很简单，减错地儿了呗...

2. 吃必不可少

当然不是什么都可以吃的，而是要适当摄入一些能够减去内脏脂肪的物质。如膳食纤维。膳食纤维，具有吸水作用，吸水后体积增大，从而产生饱腹感而减少能量摄入。摄入的热能减少，在肠道内营养的消化吸收也下降，最终使体内脂肪消耗而起减肥作用。

3. 腹式呼吸必不可少

腹式呼吸不仅可以充分发挥心、肺细胞的功能，增大肺活量，加强心脏功能，还对消除腹部脂肪、排除腹部废物，改善腹部血液循环，促进腹部及盆腔脏器的生命活动等皆有重要意义。

方法

1）.取仰卧或舒适的冥想坐姿或仰卧，放松全身。

2） 观察自然呼吸一段时间。

3） 右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。

4）.吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。

5） 呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。

6） 循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。

4.多多摄入纤维素

想要内脏成功瘦身，就不能缺少食物纤维。它可以让排泄顺畅，吸收有害物质和胆固醇，并将基排出体外。而含有食物纤维的美食有燕麦、绿豆、蕃茄、葡萄柚，请从现在开始，更加密切地关注它们吧！因为它们是帮助你内脏减肥的好帮手哦。

5.少吃碳水化合物

含有碳水化合物的食品是米饭、面包等主食。过多地食用这些食物将导致过多的糖分被代谢出来，从而会让内脏脂肪囤积在腹腔。当然也不能完全不吃，因为当碳水化合物的摄取量为0时，大脑就将一片空白，你会无法真正地集中注意力。对于女性来说，每天摄入的碳水化合物的量不应超过100克，而且，三餐的比例是5：3：2，这样才是更有助于消化与代谢的黄金比例。

当然了，不管是提高内脏脂肪还是减少都离不开运动。所以大家还是放下手机，去运动吧~~~~~

2. 吃必不可少

当然不是什么都可以吃的，而是要适当摄入一些能够减去内脏脂肪的物质。如膳食纤维。膳食纤维，具有吸水作用，吸水后体积增大，从而产生饱腹感而减少能量摄入。摄入的热能减少，在肠道内营养的消化吸收也下降，最终使体内脂肪消耗而起减肥作用。

3. 腹式呼吸必不可少

腹式呼吸不仅可以充分发挥心、肺细胞的功能，增大肺活量，加强心脏功能，还对消除腹部脂肪、排除腹部废物，改善腹部血液循环，促进腹部及盆腔脏器的生命活动等皆有重要意义。

方法

1）.取仰卧或舒适的冥想坐姿或仰卧，放松全身。

2） 观察自然呼吸一段时间。

3） 右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。

4）.吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。

5） 呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。

6） 循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。

4.多多摄入纤维素

想要内脏成功瘦身，就不能缺少食物纤维。它可以让排泄顺畅，吸收有害物质和胆固醇，并将基排出体外。而含有食物纤维的美食有燕麦、绿豆、蕃茄、葡萄柚，请从现在开始，更加密切地关注它们吧！因为它们是帮助你内脏减肥的好帮手哦。

5.少吃碳水化合物

含有碳水化合物的食品是米饭、面包等主食。过多地食用这些食物将导致过多的糖分被代谢出来，从而会让内脏脂肪囤积在腹腔。当然也不能完全不吃，因为当碳水化合物的摄取量为0时，大脑就将一片空白，你会无法真正地集中注意力。对于女性来说，每天摄入的碳水化合物的量不应超过100克，而且，三餐的比例是5：3：2，这样才是更有助于消化与代谢的黄金比例。

当然了，不管是提高内脏脂肪还是减少都离不开运动。所以大家还是放下手机，去运动吧~~~~~