夏季快速减肥其实很简单，只要做好这四点！

随着温度升高，人们穿着的衣物也会越来越少，越来越薄，但是还有更多的人开始纠结自己的身材。确实，夏天是露肉的季节，相信没有谁会愿意自己的身材很差，那么夏季有什么办法可以让我们快速瘦下来呢?接下来，请收下这些妙招吧!

一、多喝绿茶

很多人都说过，喝茶可以更好的减肥，但是我们那种茶更有助于我们减脂呢?是绿茶，绿茶含有促进新陈代谢的类黄酮，如果你一天喝3杯的绿茶，你会在睡觉时消耗3.5卡路里的热量。

二、晚上锻炼

很多人认为锻炼一定是清晨进行最好，这样说其实没错，可是如果只是减肥，那么就最好将锻炼挪到晚上，因为这样更利于减肥，且十分适合上班族。根据国际运动营养杂志研究发现，下班后直接去健身房，会提高你的代谢率，最终在睡眠期间燃烧更多的热量，让你睡着也会变瘦。

三、尝试洗冷水澡

根据一项研究，睡前冲冷水澡可以帮助你在睡眠期间燃烧多达400多卡路里的热量。所以如果你不怕冷，不妨尝试看看。

四、吃酪蛋白

将运动后的零食改为酪蛋白，它是一种缓慢释放的蛋白，需要几小时才能消化完毕，可以保持睡眠期间的新陈代谢，让你更瘦。