高考前失眠怎么办 5大方法让考生轻松消除失眠困扰（天气常识）

高考前失眠怎么办 5大方法让考生轻松消除失眠困扰

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导语：每年的6月6日-9日为我国一年一度的高考时间，眼看着还有不到10天就要进行高考了，这时候一些高三学生都会感到紧张、焦虑，而一些考生严重的更是会出现失眠的情况，那么，高考前失眠怎么办呢?下面，本站就广大考生推荐5大有效缓解考前失眠的方法，这些方法可助考生轻松消除失眠困扰。高三考生们赶紧去看看吧!

高考前失眠怎么办

1、合理的膳食与营养

考前合理的膳食，不仅有利于补充给大脑丰富的营养，而且还禁忌一些事物，使兴奋性增高而不宜于睡眠。

2、适当锻炼

如快走、慢跑等都是很好的体育项目。除走跑外，可打乒乓球、羽毛球、跳绳、打拳做操等。在运动时可有效锻炼肌肉力量，预防脑疲劳，缓解紧张情绪，更有利于夜晚入睡。

3、合理安排作息时间

各门功课复习时间、复习内容应讲究科学效果，生活规律有条不紊。高考期间，许多考生是搞“疲劳战术”，废寝忘食，挑灯夜战，突击复习功课，企图减少睡眠和文体活动的方法来增加复习时间。孰不知，只有合理安排作息，保证充分的睡眠，才是考试成功的前提。而疲劳战不仅打乱了作息时间，更易导致考前紧张，睡眠不佳而影响成绩。

4、充足的睡眠

如按前面讲的能充分放松自己，减少紧张程度，在高考的前一个夜晚，可适当饮服一杯淡盐水，或选一些助眠食物，如牛奶等食品，以利于助眠。

5、保持心情舒畅

不少考生考前心理负担很重，这是造成紧张而又导致失眠的主要因素。因此，老师、家长和学生不要采取“高压政策”，要给考生思想上“松绑”，要充分理解“榜上无名，脚下有路”的道理，减轻思想紧张的压力，心情舒畅，自然能安然入眠以迎接考试。

高考前失眠吃什么

1、莲子百合瘦肉汤

材料：莲子、百合各50克，瘦肉250克

做法：莲子用热水浸泡，至发涨，去心;百合洗净;瘦肉切成块状，下沸水锅中漂去血水，加入莲子和百合以及姜片等，大火烧开后，调至小火炖至莲子熟软，调味便可。

功效：润肺、安神、清心、益智、益肾气、补虚损，对于神经衰弱导致的心悸失眠等具有良好效果。

2、柏子仁炖猪心

材料：柏子仁10克，猪心250克

做法：猪心洗净放入沸入锅中焯去血水，取出洗净，用刀将猪心划开，将洗净的柏子仁放入猪心内，隔水炖熟便可食用。