高考前失眠吃什么 8种食物助考生轻松进入梦乡

导语：高考临近，不少学生都会出现紧张、焦虑、心神不宁的症状，而一些考生甚至还会出现失眠现象，家长们看在眼里是急在心里。其实，考前失眠属正常现象，大多都是过于紧张引起的。那么，如何缓解高考失眠症状呢?食补是个不错的选择。那么，高考前失眠吃什么比较好呢?下面，本站就为您推荐8种食物，这些食物可帮助考生轻松进入梦乡。高三考生们赶紧去看看吧！

1、蜂蜜

蜂蜜中含有丰富的葡萄糖，研究发现蜂蜜中含有一种有助于传递神经传统素的物质，因此建议睡前喝点蜂蜜或者在牛奶中加点蜂蜜，更有利于睡眠。

2、牛奶

众所周知睡前喝牛奶有助于睡眠。事实上这是因为牛奶中含有丰富的色酸，其具有镇静的作用。因此建议每晚临睡前可以喝一杯喝牛奶，如果可以配合泡脚的话，那么睡眠的效果会更好。

3、土豆

土豆虽没有直接促进睡眠的作用，但是却可以清除掉影响人睡眠的酸化物质，所以考生们，如果可以的话，晚餐就尽量多吃土豆吧。

4、苹果

据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。苹果芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%，其浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

5、菊花茶

睡前如果要喝饮料的话，那么菊花茶是最好的选择，特别是其香气具有静气宁神的作用。

6、燕麦

燕麦中含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺，而这是一种有利于睡眠的成份，而且燕麦的口感适中，多吃也不用担心是否会引起其它不适感。

7、香蕉

现代研究发现香蕉中含有丰富的复合胺、甲氧基色胺、镁等元素，而这些元素都具有振定安神等作用，特别是对于高考生来说，可能因为要加常熬夜复习，而如果能以香蕉当点心，一方面不用担心会引起肥胖的问题，一方面还有助于睡眠，实在是一个不错的选择。但是也要注意千万不要食用过多了，如果食用过多的话，是很容易引起腹泻等一些不良反应的哦。

8、葡萄

葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。

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