失眠不要瞎吃药 失眠与睡眠之间只差一碗粥

4、山药蛋黄粥

食材：山药30克(切碎)、鸡蛋黄1只、粳米40克。

做法:先将山药和粳米煮成稀粥，后将蛋黄放入，快速搅均即可，加盐调味。

功效：养心安神，补脾养阴，适合心烦失眠、手足心热、心悸不宁、慢性腹泻、脱肛等症。

5、玄参百合粥

食材：玄参15克，百合30克，合欢皮15克，粳米100克。

做法：先水煎上3味药，取汁，加米煮粥，晨起做早餐食之。

功效：适合心烦不寐、头晕耳鸣、口干津少、腰酸梦遗、五心烦热的失眠患者。玄参为滋阴降火要药。百合滋阴兼清心安神。合欢皮为治虚烦不寐之妙品。诸药合之，使阴虚除，心火降，志得宁，眠亦酣。

6、小米枣仁粥

食材：100克小米，15克枣仁末，30克蜂蜜。

做法：先把小米煮成粥，熟的时候加入枣仁末，搅拌均匀。等到要吃的时候，再加入蜂蜜就可以。

功效：小米枣仁粥有助安神的效果，有和胃安眠的功效。

以上就是一般失眠如何引起的大概的概述，以及对付失眠的食疗方法。如果失眠严重的建议到医院询问医生。同时失眠的人应该建立作息时间，白天适当的运动。不能因为晚上失眠而白天睡觉。如果晚上醒来，可以在床上做一些放松训练。

4、山药蛋黄粥

食材：山药30克(切碎)、鸡蛋黄1只、粳米40克。

做法:先将山药和粳米煮成稀粥，后将蛋黄放入，快速搅均即可，加盐调味。

功效：养心安神，补脾养阴，适合心烦失眠、手足心热、心悸不宁、慢性腹泻、脱肛等症。

5、玄参百合粥

食材：玄参15克，百合30克，合欢皮15克，粳米100克。

做法：先水煎上3味药，取汁，加米煮粥，晨起做早餐食之。

功效：适合心烦不寐、头晕耳鸣、口干津少、腰酸梦遗、五心烦热的失眠患者。玄参为滋阴降火要药。百合滋阴兼清心安神。合欢皮为治虚烦不寐之妙品。诸药合之，使阴虚除，心火降，志得宁，眠亦酣。

6、小米枣仁粥

食材：100克小米，15克枣仁末，30克蜂蜜。

做法：先把小米煮成粥，熟的时候加入枣仁末，搅拌均匀。等到要吃的时候，再加入蜂蜜就可以。

功效：小米枣仁粥有助安神的效果，有和胃安眠的功效。

以上就是一般失眠如何引起的大概的概述，以及对付失眠的食疗方法。如果失眠严重的建议到医院询问医生。同时失眠的人应该建立作息时间，白天适当的运动。不能因为晚上失眠而白天睡觉。如果晚上醒来，可以在床上做一些放松训练。

4、山药蛋黄粥

食材：山药30克(切碎)、鸡蛋黄1只、粳米40克。

做法:先将山药和粳米煮成稀粥，后将蛋黄放入，快速搅均即可，加盐调味。

功效：养心安神，补脾养阴，适合心烦失眠、手足心热、心悸不宁、慢性腹泻、脱肛等症。

5、玄参百合粥

食材：玄参15克，百合30克，合欢皮15克，粳米100克。

做法：先水煎上3味药，取汁，加米煮粥，晨起做早餐食之。

功效：适合心烦不寐、头晕耳鸣、口干津少、腰酸梦遗、五心烦热的失眠患者。玄参为滋阴降火要药。百合滋阴兼清心安神。合欢皮为治虚烦不寐之妙品。诸药合之，使阴虚除，心火降，志得宁，眠亦酣。

6、小米枣仁粥

食材：100克小米，15克枣仁末，30克蜂蜜。

做法：先把小米煮成粥，熟的时候加入枣仁末，搅拌均匀。等到要吃的时候，再加入蜂蜜就可以。

功效：小米枣仁粥有助安神的效果，有和胃安眠的功效。

以上就是一般失眠如何引起的大概的概述，以及对付失眠的食疗方法。如果失眠严重的建议到医院询问医生。同时失眠的人应该建立作息时间，白天适当的运动。不能因为晚上失眠而白天睡觉。如果晚上醒来，可以在床上做一些放松训练。