你想过你瘦不下来的原因吗？可能与睡眠有关！

胖起来容易，瘦下来好难！！！ 很多在减肥征程中奋斗的MM们，都在抱怨减肥困难重重。

减肥难度大，可能与睡眠有关

这是因为，我们在睡觉的时候，脑中在修复细胞，荷尔蒙也被再合成。因此，在质量好的睡眠中熟睡，就会分泌与减肥关系很大的荷尔蒙。

另外，“生长激素”在睡眠黄金时段被分泌，不仅可以调整皮肤的新陈代谢上非常有名，而且与脂肪的燃烧也有关系。研究显示，优质睡眠与差的睡眠相比睡眠中的消费卡路里相差数倍，正确睡眠的人1晚上消耗300卡路里，1个月就是1公斤。

而造成暴饮暴食的罪魁祸首——瘦蛋白在睡眠不足时会减少分泌，代替的是分泌增加食欲的饥饿激素。可见，优质睡眠可控制正常的食欲，防止多度吃东西的作用。

减肥的重点是：要睡好

入睡3小时很重要，激素分泌的是睡眠开始后的3个小时后，要点就是在这段时间是样才能熟睡。关掉电灯，保持舒适的室温，在触感的好的床上睡觉等，都在、试着以优质睡眠为目标。

想瘦的话睡7个小时关于睡眠时间每个人都有适合自己的长度，不过，比起睡4~5小时的人，或者不睡的人，据说睡眠时间7个小时以上的人不太容易发胖。中午的昏昏欲睡，早上的起床气可能都是睡眠不足导致的。

提早吃完饭，有利于睡眠

吃完晚饭马上睡觉也是没有意义。饱腹的状态睡觉反而会影响睡眠，因此提早吃完晚饭也是优质睡眠的诀窍之一。

益瘦菌在睡觉减肥中是增加晚上副交感神经活跃的时候，实际上也会肠道活跃的时间。肠道中生存的被叫做“益瘦菌”的益生菌会增加，他会把食物从晚饭中提取出来消化掉。让我们以吃不胖为目标吧。 益瘦菌喜欢的东西有食物纤维，海藻，低糖等。舒服的睡眠减肥像做梦一样。