不要蝴蝶袖，不要麒麟臂，紧致手臂就靠这8个动作啦！

动作6：

重复举到头顶手肘向后弯这个动作，接着从侧面打开与胸呈一字型。

动作7：

哑铃提到胸前从侧面打开，再放下这个为一组，依次进行。

动作8：

双臂从侧面打开，之后与胸呈一字型，平行到胸前再放下为一组。

动作是教给大家了，做不做就看你们啦！加油哦小仙女~

动作6：

重复举到头顶手肘向后弯这个动作，接着从侧面打开与胸呈一字型。

动作7：

哑铃提到胸前从侧面打开，再放下这个为一组，依次进行。

动作8：

双臂从侧面打开，之后与胸呈一字型，平行到胸前再放下为一组。

动作是教给大家了，做不做就看你们啦！加油哦小仙女~

动作6：

重复举到头顶手肘向后弯这个动作，接着从侧面打开与胸呈一字型。

动作7：

哑铃提到胸前从侧面打开，再放下这个为一组，依次进行。

动作8：

双臂从侧面打开，之后与胸呈一字型，平行到胸前再放下为一组。

动作是教给大家了，做不做就看你们啦！加油哦小仙女~