不要蝴蝶袖，不要麒麟臂，紧致手臂就靠这7个动作啦！

今天我们来谈谈粗壮的手臂，真的是太影响美感了...

麒麟臂啊，拜拜肉啊，真的是太讨厌了，冬天还好，夏天连吊带裙子都不敢穿有木有！而且穿紧身衣也会有很不好看的轮廓~今天的动作就是帮你赶跑拜拜肉的哦~

动作1：

双臂提起哑铃，与肩平行后一字打开。

动作2：

举起哑铃的动作是双臂向胸前举起，下一个动作向侧面举起。

动作3：

放下哑铃，双臂从后向前平行画大圈。

动作4：

抬起双臂将哑铃举到头顶，向后弯手肘来做。

动作5：

单臂举起，胳膊向侧面抬起，左右换着来。

动作6：

哑铃提到胸前从侧面打开，再放下这个为一组，依次进行。

动作7：

双臂从侧面打开，之后与胸呈一字型，平行到胸前再放下为一组。

动作是教给大家了，做不做就看你们啦！