减肥成功的女人不能惹，都是狠角色！

手臂运动

说到锻炼手臂，其实方法有很多种，方式也各式各样。在健身房锻炼，可利用的器材很多，而最通常锻炼手臂的方法就是俯卧撑。相对于女生来说，刚开始做的时候会显得比较吃力一点，不过锻炼手臂，俯卧撑是最基本的一项。

这组比较基础一共做三组，一组30个。

动作要领：背一定要直，腰一定不能凹下去，这组难度加大，同样也是一共做三组，一组30个。

全身运动，起来的时候记得要跳一下，一组做20个。

在没有任何健身器材的情况下，你们也可以像我这样，利用椅子锻炼。在家里如果想要锻炼手臂，可以利用家里的椅子，或是沙发，一样可以达到锻炼效果。你们不妨可以尝试一下。

手臂运动

说到锻炼手臂，其实方法有很多种，方式也各式各样。在健身房锻炼，可利用的器材很多，而最通常锻炼手臂的方法就是俯卧撑。相对于女生来说，刚开始做的时候会显得比较吃力一点，不过锻炼手臂，俯卧撑是最基本的一项。

这组比较基础一共做三组，一组30个。

动作要领：背一定要直，腰一定不能凹下去，这组难度加大，同样也是一共做三组，一组30个。

全身运动，起来的时候记得要跳一下，一组做20个。

在没有任何健身器材的情况下，你们也可以像我这样，利用椅子锻炼。在家里如果想要锻炼手臂，可以利用家里的椅子，或是沙发，一样可以达到锻炼效果。你们不妨可以尝试一下。

手臂运动

说到锻炼手臂，其实方法有很多种，方式也各式各样。在健身房锻炼，可利用的器材很多，而最通常锻炼手臂的方法就是俯卧撑。相对于女生来说，刚开始做的时候会显得比较吃力一点，不过锻炼手臂，俯卧撑是最基本的一项。

这组比较基础一共做三组，一组30个。

动作要领：背一定要直，腰一定不能凹下去，这组难度加大，同样也是一共做三组，一组30个。

全身运动，起来的时候记得要跳一下，一组做20个。

在没有任何健身器材的情况下，你们也可以像我这样，利用椅子锻炼。在家里如果想要锻炼手臂，可以利用家里的椅子，或是沙发，一样可以达到锻炼效果。你们不妨可以尝试一下。