哪个动作更容易引起腰酸背痛 容易导致腰酸背痛的是什么动作

导语：日常生活中，有一些动作不宜长做，很有可能会对我们的身体造成危害。像我们平时感到腰酸背痛，可能是一些因为你常做一些动作所做。那么，一般哪个动作更容易引起腰酸背痛？到底容易导致腰酸背痛的是什么动作？一起来了解。

哪个动作更容易引起腰酸背痛   容易导致腰酸背痛的是什么动作

容易导致腰酸背痛的的动作

长期跷二郎腿。经常跷二郎腿也有可能会出现退化性关节炎，退化性关节炎其实也就是自己的身上关节出现慢慢的退化情况，也有可能会慢慢的演变成关节炎。

难以改正那就要注意时间：

虽然跷二郎腿让人姿态放松，但还是要尽可能地把姿势改正过来。提醒法是一个不错的警醒方式，在工作环境中显眼的位置贴上小纸条，时刻提醒自己要把腿放下来端正坐姿。还有转换法，在想要跷二郎腿的时候就起身走走或者做下伸展运动，转移自己的注意力的同时，还能松解一下疲劳的神经和肌肉。

虽然都知道跷二郎腿是个不好的习惯，但是这么多年了，想要一下改掉也不是一件容易的事情。那么日常的坐姿时间就要引起注意，跷二郎腿的时间不要超过10分钟，不要保持同一个姿势太长时间，记得要两腿交换活动。

跷二郎腿危害：

跷二郎腿

跷二郎腿的危害很多人坐在椅子上，会习惯性地跷二郎腿，觉得这样比较舒服。但专家提醒，跷二腿可能引发不少病。

疾病一：可能引发腿部静脉曲张或血栓塞。

专家指出，跷二郎腿时，被垫压的膝盖受到压迫，容易影响下肢血液循环。两腿长时间保持一个姿势不动，容易麻木，如果血液循环再受阻，很可能造成腿部静脉曲张或血栓塞。“特别是患高血压、糖尿病、心脏病的老人，长时间跷二郎腿会使病情加重。”专家建议，感到两腿肌肉麻木或酸痛时，应立即将其放平，用双手反复揉搓或拍打，以缓解疲劳，尽快恢复血液通畅。 疾病二：影响男性生殖健康。

“养成跷二郎腿的习惯，对生殖健康很不利。”专家指出。跷二郎腿时，两腿通常会夹得过紧，使大腿内侧及生殖器周围温度升高。对男性来说，这种高温会损伤精子，长期如此，可能影响生育。为此，专家建议，跷二郎腿最好别超过10分钟，两腿切忌交叉过紧，如果感觉大腿内侧有汗渍渗出，最好在通风处走一会儿，以尽快散热。“特别是坐公车时，如果遇到急刹车，交叉的两腿来不及放平，容易导致骨关节肌肉受损脱臼。” 疾病三：导致脊椎变形，引起下背疼。

专家指出，人体正常脊椎从侧面看应呈“S”形，而跷二郎腿时容易弯腰驼背，久而久之，脊椎便形成“C”字形，造成腰椎与胸椎压力分布不均。长此以往，还会压迫到脊神经，引起下背疼痛 疾病四：出现骨骼病变或肌肉劳损。

跷二郎腿时，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了可能出现骨骼病变或肌肉劳损。如果感到腰酸背疼，可适当做两分钟伸展或扩胸运动，左右转动颈椎，或靠在椅子上休息一会儿。

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