吃什么排毒好?5种食物助你清肠排毒轻松瘦!
薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,按个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
薏米炖排骨
食材:排骨1根、薏米2把、生姜1小块
做法:
1、洗好排骨放入电气锅内。
2、倒入泡好的薏米。
3、放入切好的生姜片。
4、倒入料酒在倒入温水,盖上盖子炖18分钟。
5、在出锅前,倒入适量的盐巴调好味。
苹果
苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明,大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。
苹果炖生鱼
食材:黑鱼360克、苹果1个、生姜适量
做法:
1、准备好苹果、黑鱼、生姜。
2、黑鱼收拾干净,切厚片备用。
3、苹果去皮、切块备用。
4、锅中油热,爆香姜片。
5、倒入生鱼块,炒出香味,至鱼肉发白。
6、加入适量冷水,煮开。
7、转入砂锅。撇净浮沫;炖至汤汁浓白。
8、倒入苹果块。大火煮开。加入适量盐调味。
9、炖好的鱼汤盛入碗中,温热食用。
鳄梨
鳄梨富含维生素K、C,还有大量的钾和纤维素,能增添饱腹感,抑制食量,是理想的减肥食物。鳄梨里含有脂肪,或许MM们担心不利于减肥,但并不是这样的哦,相反,这些脂肪正是鳄梨减肥功效的主要因素,鳄梨中含有的是不饱和脂肪酸,有益于心脏健康,并不会对减肥产生负面影响。
薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,按个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
薏米炖排骨
食材:排骨1根、薏米2把、生姜1小块
做法:
1、洗好排骨放入电气锅内。
2、倒入泡好的薏米。
3、放入切好的生姜片。
4、倒入料酒在倒入温水,盖上盖子炖18分钟。
5、在出锅前,倒入适量的盐巴调好味。
苹果
苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明,大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。
苹果炖生鱼
食材:黑鱼360克、苹果1个、生姜适量
做法:
1、准备好苹果、黑鱼、生姜。
2、黑鱼收拾干净,切厚片备用。
3、苹果去皮、切块备用。
4、锅中油热,爆香姜片。
5、倒入生鱼块,炒出香味,至鱼肉发白。
6、加入适量冷水,煮开。
7、转入砂锅。撇净浮沫;炖至汤汁浓白。
8、倒入苹果块。大火煮开。加入适量盐调味。
9、炖好的鱼汤盛入碗中,温热食用。
鳄梨
鳄梨富含维生素K、C,还有大量的钾和纤维素,能增添饱腹感,抑制食量,是理想的减肥食物。鳄梨里含有脂肪,或许MM们担心不利于减肥,但并不是这样的哦,相反,这些脂肪正是鳄梨减肥功效的主要因素,鳄梨中含有的是不饱和脂肪酸,有益于心脏健康,并不会对减肥产生负面影响。