7分钟睡前拉伸，一夜瘦5斤，第2天醒来皮肤白又嫩！

3、胸部拉伸

＞坐姿，双腿伸直向前。

＞双手手掌置于身后，指尖指向你的臀部，手指完全张开。

＞身体向后压，肩部打开，挺胸。

＞保持这个拉伸动作1分钟。

4、 卧脊柱扭转

＞双腿伸直，曲右腿，双手抱住将它往胸部方向压。

＞接着，躯干不动，将右腿往左膝外侧压。

＞保持拉伸1分钟，慢慢回到起始动作，换另一侧重复。

这些动作已经为姑娘们准备好了，别偷懒，赶快起来练吧~

3、胸部拉伸

＞坐姿，双腿伸直向前。

＞双手手掌置于身后，指尖指向你的臀部，手指完全张开。

＞身体向后压，肩部打开，挺胸。

＞保持这个拉伸动作1分钟。

4、 卧脊柱扭转

＞双腿伸直，曲右腿，双手抱住将它往胸部方向压。

＞接着，躯干不动，将右腿往左膝外侧压。

＞保持拉伸1分钟，慢慢回到起始动作，换另一侧重复。

这些动作已经为姑娘们准备好了，别偷懒，赶快起来练吧~