收腹、瘦腿、翘臀，8个动作，一箭三雕！

5、平躺在垫子上，腰部发力，双腿弯曲，用力向上抬起。保持5秒。每次做10组，每组做3次。

6、跪在在垫子上，手肘与肩同宽，上半身不发力，并保持不动，利用臀部的力量抬高一条腿，并交叉一下还原。每次做10组，每组做3次。

7、坐在垫子上，双腿弯曲，吸气收腹，感觉腹部紧贴后背，呼气还原，坚持5秒，每次做10组，每组做3次。

8、双腿与肩同宽，吸气，从要开始向前伸，背部挺直。每次做10组，每组做3次。

最后唠叨一下，做完运动别忘记拉伸！！！

5、平躺在垫子上，腰部发力，双腿弯曲，用力向上抬起。保持5秒。每次做10组，每组做3次。

6、跪在在垫子上，手肘与肩同宽，上半身不发力，并保持不动，利用臀部的力量抬高一条腿，并交叉一下还原。每次做10组，每组做3次。

7、坐在垫子上，双腿弯曲，吸气收腹，感觉腹部紧贴后背，呼气还原，坚持5秒，每次做10组，每组做3次。

8、双腿与肩同宽，吸气，从要开始向前伸，背部挺直。每次做10组，每组做3次。

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5、平躺在垫子上，腰部发力，双腿弯曲，用力向上抬起。保持5秒。每次做10组，每组做3次。

6、跪在在垫子上，手肘与肩同宽，上半身不发力，并保持不动，利用臀部的力量抬高一条腿，并交叉一下还原。每次做10组，每组做3次。

7、坐在垫子上，双腿弯曲，吸气收腹，感觉腹部紧贴后背，呼气还原，坚持5秒，每次做10组，每组做3次。

8、双腿与肩同宽，吸气，从要开始向前伸，背部挺直。每次做10组，每组做3次。

最后唠叨一下，做完运动别忘记拉伸！！！