土豆别和米饭一起吃！这个真的不是谣言！

如果你的午饭是米饭配土豆丝，那真是相当不合理，米饭不能和土豆一起吃！因为他们都是淀粉类食物！

不要只吃土豆配米饭

对于很多人来说，酸辣土豆丝绝对是下饭菜之一，它甚至能和西红柿鸡蛋媲美。

一份酸辣土豆丝配两碗饭，有饭有菜，便宜美味又顶饱。

但是……这种搭配……相当于吃了三碗饭！讲健康的事儿依据是要有的！

米饭粮食，主要成分是淀粉，土豆是薯类，主要营养……也是淀粉。

土豆丝配米饭，就是主食和主食的联合，类似于馒头就米饭。吃来吃去就是一场碳水化合物盛宴，而蛋白质、维生素、矿物质等其他营养素，都缺。而且还会发胖！！

就是想吃米饭配土豆，那怎么办？

以吃了土豆就少吃点米饭馒头为总原则，找几个小伙伴一起吃饭。

不要用火腿配泡面

如果问泡面配什么最好吃，十有八九会听到这样的回答：火腿肠。

但实际上，无论是口感还是营养，火腿肠都不能算是好的泡面搭档。

为什么？

方便面虽然不应该被叫做垃圾，但它确实是一种油多盐多的主食，一包方便面中含有 2 000～3 000 毫克的钠。

而火腿肠也没好到哪儿去。一根 50 克的小火腿肠，大概有 400～500 mg 钠。

它俩强强联合，钠含量能高达 2 500～3 500 mg，一顿饭就把 1.5 天的盐全吃下去了。

不要只吃白米粥和小咸菜

有很多人的早餐就是它俩。

难道清粥小咸菜不是很养胃，很清淡的好搭档吗？

并不是！

它们两个并不清淡，也并不营养。

经过腌制的咸菜，基本没有维生素，反而有很多的盐；

白米粥的主要就是淀粉和水，升血糖速度快。

如果早餐只吃它们，不仅营养不佳，而且会非常容易饿。

如果你喜欢早上喝粥，那堂主给你说个真正的黄金组合：

杂粮粥 + 凉拌菜 + 煮鸡蛋

小编说两句

从营养学角度来讲，土豆就米饭真不是一种营养搭配，没什么营养，升血糖还升的快，如果能和小伙伴一起拼菜吃，每样都来一点，一顿饭来个十样八样，那简直是皇帝般的生活啊~