秋分时节养生指南：饮食、运动、作息

导语：秋分时节天气凉燥，昼夜温差大。养生在饮食、运动、作息方面都要注意，稍不留意就容易出现鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥等不适症状。秋分节气在饮食方面应多食用清润、温润为主的食物，在运作方面应平缓舒适的锻炼为主。在作息方面切忌熬夜，早睡早起可避免夜深寒气渗入体内。

秋分多吃一些清润、温润为主的食物

秋分时节养生指南：饮食宜温补清润

在饮食上要特别注意预防秋燥。多吃一些温补、清润的食物，如：芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样，其中藕、荸荠、甘蔗、梨、柑橘、苹果、百合、柿子等，都是此时调养佐餐的佳品。

秋分时节养生指南：运动宜平缓适量

秋令时节，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还可提高肺脏器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。

坚持适宜的体育锻炼可以调养肺气

不过，尽管秋天是锻炼的大好时机，但因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故而运动也要顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目为宜。

秋分时节养生指南：作息宜早睡早起

要养成早睡早起的好习惯。哪怕比以往早10分钟，也是进步。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜愈深，寒气愈重，寒气很容易入侵体内，给日后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病发生。