秋季犯困怎么办？一招教你精神百倍

进入到秋天之后，精神就很容易下降，容易犯困。尤其是白领一族和学生一族的秋困现象最为明显，就算睡眠再多，白天还是精神很差，不停地打哈欠。这样严重影响了工作和学习的效率。秋季犯困怎么办呢?我们应该如何克服秋季犯困，恢复精气神?小编的建议是，养成良好的锻炼习惯，这样除了有效增强睡眠质量、缓解疲劳之外，也能预防秋季长膘，对于体型有很大改善，一举两得!改善秋困的锻炼方式，可以尝试以下两种。

1.、改善睡眠质量的锻炼

每天进行一定量的温和强度的锻炼，可以有效提高睡眠质量，减少白天焦虑的程度。

每天进行 30 分钟左右温和的锻炼，比如跑步、游泳、登山、跳绳、饭后散散步等;

体能较弱的初次锻炼者，可以尝试以拉伸为主的锻炼，比如瑜伽;

尽量在白天锻炼，睡前 6 小时内最好不要剧烈运动，不然反而可能影响睡眠。

2.、促进血液循环，让大脑更清醒的锻炼

静坐工作一段时间(大约 1 小时)，可以站起来简短活动 10 分钟左右;

活动既可以以拉伸为主，也可以依据自身情况，适当增加强度;

在通风良好的环境里锻炼，否则可能加重疲劳感;

刚吃完饭不宜锻炼，最好在饭后 1～2 小时再进行。

有不少实例表明，每天哪怕只是 5～10 分钟的锻炼，都能有效提高心率水平，让人的头脑感觉更清醒。想要对抗秋困，那就赶紧动一动吧！