秋季宝宝吃什么粥好 幼儿秋天养生营养粥推荐

导语：年幼的宝宝在成长的过程中，尤其是牙没长齐的时候，猪食多以粥羹类为主，这样不仅易于消化，而且健康营养。但是，每个季节宝宝要吃的粥都有所不同，我们需要根据季节的变化给宝宝进行合理的饮食搭配。那么，秋季宝宝吃什么粥好，以下是本站提供的幼儿秋天养生营养粥推荐

秋季宝宝吃什么粥好 幼儿秋天养生营养粥推荐

秋季养生

一、秋季宝宝吃什么粥好

幼儿秋天养生营养粥推荐——莲子百合鸡蛋粥

莲子心白，出淤泥而不染，因此也是秋季补肺的好东西。将莲子熬成粥喝，不仅润肺，口感也极佳。

具体做法如下：取莲子肉10克、百合10克、鸡蛋 1个、红糖适量，红枣数颗。先莲子、红枣去心去核、百合洗净，加清水适量煮沸，再将鸡蛋去壳入粥，蛋熟即可，加入白糖。

这个粥可以调理心中烦闷，心悸心 慌，多梦易醒。坚持和7天，效果会更好。

幼儿秋天养生营养粥推荐——板栗粥

想要在秋天做好养生工作的话，那么板栗粥是少不了的，因为它是秋天最好的养生粥，主要是因为板栗它具有很好的养胃健脾功效，还能够补肾强筋、活血止血，对老年人腰腿酸痛、关节痛等毛病有特别的调理功效。

将板栗去皮，将米洗净，加水一起熬制，待到板栗变得软绵即可。

幼儿秋天养生营养粥推荐——百合杏仁白米粥

秋天最需要的就是补肺，而肺喜白色的食物，所以，多吃白色的食物就有润肺的功能。

百合它是属于白色的，而杏仁的芯也是白色的，白粥的颜色也是白色，所以当这三种白色混在一起熬制成粥喝的时候，就是润肺止咳最好的粥品了。

秋季养生

二、宝宝秋季饮食原则

1、主食很重要，奶类不可少

1岁以内以奶为主，其他为辅。1岁以后逐步过渡到一日三餐两点式。丰富的碳水化合物为我们身体提供大部分能量。主食应以软饭为好，可少量喝点粥类，如绿豆粥、红豆粥或八宝粥，既能补充水分又能补充能量。正所谓：“五谷为养”。

天热炎热，人体内蛋白质代谢加快，能量消耗增多，因此蛋白质的供应必须酌量增加荤菜不可少。 超过1岁的幼儿，每天应不少于350毫升的液体奶。对于超重或肥胖的小朋友可以选择低脂奶或脱脂奶。当然，为达到营养均衡，最好选用幼儿配方奶。除此之外，每天可进食蛋类、鱼虾肉类、瘦禽畜肉类等100克(2两)左右。

2、顿顿有蔬菜，天天有水果

祖先们已经认识到果蔬的重要性，《黄帝内经》告诉我们“五果为助，五菜为充”。 蔬菜水果为我们提供丰富矿物质和维生素，以及有益于我们肠道的膳食纤维，此外还含有具有潜在生物活性的植物化学物，让我们维持体内平衡，避免上火或其他疾病。蔬菜水果中含钾丰富，可以补充从汗液中丢失的钾，维持体内电解质的平衡。幼儿每天蔬菜及水果各150克(3两)，水果即可在饭后吃，也可以在两餐之间，贵在坚持。因此，我们建议：“顿顿有蔬菜，天天有水果”。但水果应清洗干净，以避免感染。

3、补充水分，纠正电解质

天气炎热干燥，宝宝出汗较多，体内的水分、氯化钠和水溶性维生素(主要是维生素B1和维生素C)也会随着汗流失，引起水盐代谢失调，因此，要注意给幼儿宝宝补充水分，包括白开水或矿泉水，让孩子从小养成喝水的习惯。也可以来点传统的所谓消暑汤，如绿豆汤，莲子百合汤等。

4、少吃生、冷的食物，剩饭菜应彻底加热

生、冷的食物容易刺激胃肠道，造成胃肠道疾病。最好不要给孩子吃从冰箱里刚取出的食物。蔬菜可热拌，可酌情添加加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，还有增进食欲的作用;即使天气再热，也不可过份贪凉，以防止病原微生物乘虚而入。为防止食物中毒的发生，饭菜在常温下不能放置超过4个小时甚至更短时间，否则应弃去或不给孩子吃。尤其是冷荤菜，容易滋生致病菌，进食后悔导致感染性腹泻。

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