秋季宝宝吃什么好 适合儿童秋天吃的蔬菜和水果

导语：秋天到了，秋季宝宝吃什么好?有时候，大人能吃的食物，宝宝不一定适合吃，毕竟宝宝体没有大人的健壮，饮食不注意就会引起身体的不适，所以，我们一定要注重季节性的儿童饮食。首先，我们每天要摄入一定量的水果蔬菜，小编推荐一些适合儿童秋天吃的蔬菜和水果。

秋季宝宝吃什么好 适合儿童秋天吃的蔬菜和水果

秋季养生

一、秋季宝宝吃什么好——蔬菜

莲藕

新鲜的莲藕能使宝宝清热生津，润肺止咳，尤其是适合上火的宝宝，对防治秋燥有独特的效果。

宝宝吃法：

1、6个月以上的宝宝可以将藕蒸熟做成藕泥吃;

2、1岁以上的宝宝可以将藕炒着吃;

3、2岁以上的宝宝就可以将藕凉拌着吃，也可以把海带、莲藕和排骨放在一起给宝宝煲汤喝。

南瓜

南瓜所含的胡萝卜素，可由人体吸收后转化为维生素A，对于保护宝宝的眼睛很有帮助。

宝宝吃法：

南瓜的营养价值较高，除做成汤、糊外，还可以煮粥、蒸食、熬制、煮饭等。

木耳

木耳的铁元素含量非常丰富，可以改善宝宝的缺铁性贫血。

宝宝吃法：

1、白木耳具有滋阴、润肺、生津的作用，加上冰糖熬水炖服就是一种理想的滋阴润肺的佳品，可以用来调理宝宝秋季的肺燥干咳。

2、黑木耳的常见吃法为生炒、蒸和煮汤，最好与猪肉猪肝或禽类一起烹调，既营养又美味。

菜花

菜花的维生素C的含量极高，不但有利于宝宝的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，增强体质，增加抗病能力。

宝宝吃法：

1、对于小一点的宝宝可以将菜花煮烂捣成泥加一点盐给宝宝吃;

2、对于大一点的宝宝可以将番茄与菜花同炒，味道酸甜，营养丰富。

秋季养生

二、秋季宝宝吃什么好——水果

梨

梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮，对儿童肺热咳嗽、麻疹等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

柑橘

柑橘性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴等症，榨汁或蜜煎，治疗儿童肺热咳嗽尤佳。

石榴

石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、久泻久痢等。

葡萄

葡萄营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。

大枣

大枣能养胃和脾、益气生津，有润心肺、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。中医常用其治疗小儿秋季腹泻，是一味用途广泛的滋补良药。

荸荠

荸荠煮熟可作水果食用，具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症，与莲藕榨汁共饮效果更佳。

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