万万没想到，想瘦的更快，重要的是“会吃”!

一、多吃乳制品、豆制品、鸡蛋以及一些鱼肉等白肉类食品

这些食物碳水化合物比重较低，同时含有更高的蛋白质，减肥时多吃，可以维持更久的饱腹感，并且也从根本上控制了能量的摄取。

二、吃新鲜的，而非加工过的食品

相对于新鲜食品，加工过的食品通常都因加入了很多糖分，而增加了食品本身的热量。所以想减肥的姐妹们，一定要多吃新鲜食物。

三、饮食以低油低盐为原则

减肥时的饮食，最好以清淡为主。因为盐分以及调料品过多的摄取，会刺激食欲，并且会在很大程度上影响新陈代谢，阻碍热量消耗。

四、晚餐要少吃主食

晚餐应选择含纤维和碳水化合物少的食物，适当吃些粗粮，而少吃主食，因为主食中通常含有较多的淀粉质，不利于减肥。

五、高纤维食物可抑制饥饿感

不管是富含粗纤维的食物，还是膳食纤维的食物都很容易给人带来饱腹感，它们能够在较长时间的抑制饥饿感。常见的高纤维食品比如玉米、火龙果、葡萄柚不仅可以用来代餐，而且对还能净化血液，抑制脂肪囤积。

六、补充必要的维生素B6

除了高纤维类食物以外，富含维生素B6的食物，如维生素，麦麸、豆类、紫甘蓝等食物，也能够让人长时间不会感到饥饿。这是因为维生素B6可以有效调节人体的植物神经，帮助抑制食欲，所以多吃含有维生素B6的食物能让人长时间维持饱腹感。

七、警惕糖分的摄取

在产热最大的3大营养素——脂肪、糖分和蛋白质中，糖分产生的热量是最高的，然而完全断绝糖分以及可以产生糖分的食物是不可能的，但是可以尽量减少糖分的摄取，像巧克力、蛋糕这类甜品，想减肥的姐妹，还是别想啦！

如果你不会做这些东西，想简单便利的吃到这些健康的食品，可以选择一些国家认可具有减肥功能的营养代餐食品。