这些饮食习惯最伤肾，许多人第一条就中了！

3、饮料当水喝

喜欢喝碳酸饮料、运动饮料的人，身体的酸碱度会改变，若长期过度摄取，会增加肾脏负担，提高肾脏损伤机率。而饮料当中的糖、磷酸盐、咖啡因等成分会促进钙的排出，尿里面的钙含量会随之增多，就容易形成结石。

饮料中所含的咖啡因，会导致血压上升，也是伤肾的重要因素之一。尽量少喝饮料，多喝白开水，以促进体内毒素及时排出，保证肾脏健康。

4、大鱼大肉、高蛋白

蛋白质是人体必需的营养素，只要均衡饮食，就足以满足每日所需蛋白质。长期高蛋白饮食，肉类、牛奶及豆类等食物，会增加肾脏负担;若肾脏长期高负荷运。

若长期饮食不均衡。会造成营养不良，免疫力下降，而增加罹患感染症机率，影响肾功能。要控制好饮食中蛋白质，体重每1公斤，摄取蛋白质上限为0.8公克。生活中不要每天大鱼大肉上桌，鸡、猪或鱼肉类，选择一、二道就好。

3、饮料当水喝

喜欢喝碳酸饮料、运动饮料的人，身体的酸碱度会改变，若长期过度摄取，会增加肾脏负担，提高肾脏损伤机率。而饮料当中的糖、磷酸盐、咖啡因等成分会促进钙的排出，尿里面的钙含量会随之增多，就容易形成结石。

饮料中所含的咖啡因，会导致血压上升，也是伤肾的重要因素之一。尽量少喝饮料，多喝白开水，以促进体内毒素及时排出，保证肾脏健康。

4、大鱼大肉、高蛋白

蛋白质是人体必需的营养素，只要均衡饮食，就足以满足每日所需蛋白质。长期高蛋白饮食，肉类、牛奶及豆类等食物，会增加肾脏负担;若肾脏长期高负荷运。

若长期饮食不均衡。会造成营养不良，免疫力下降，而增加罹患感染症机率，影响肾功能。要控制好饮食中蛋白质，体重每1公斤，摄取蛋白质上限为0.8公克。生活中不要每天大鱼大肉上桌，鸡、猪或鱼肉类，选择一、二道就好。