这个甩肉最快的动作，到底应该早上做，中午做，还是晚上做？

夜跑的坏处：容易吹风生病

通过三种时段跑步的利弊分析，在不同的时间点跑步我们给出以下6点建议！

1）如果时间允许，那么尽量在4点后开始跑步，也适合进行高强度的训练，比如休息日时进行长距离训练。

2）若选择晨跑锻炼，那么请在日出后开始跑步，记得之前补充一点糖分，比如一杯蜂蜜水。

3）选择夜跑者，尽量在夜晚11点前结束锻炼，留足洗澡休息的时间，避免睡前太过兴奋，导致睡眠质量不高。

4）无论是晨跑还是夜跑，首先要观察环境和空气是否适合跑步，且跑步不要超过一小时，并以低强度为主。

5）夜跑不要选择风大的地点，要注意保温，可以带上毛巾及时擦汗，避免感冒。

6）《黄帝内经》指出夏天可以晚睡早起，因此考虑到温度，低强度的夜跑也是即将来到的夏天推荐的锻炼方式。

好啦，今天就讲到这里吧~

夜跑的坏处：容易吹风生病

通过三种时段跑步的利弊分析，在不同的时间点跑步我们给出以下6点建议！

1）如果时间允许，那么尽量在4点后开始跑步，也适合进行高强度的训练，比如休息日时进行长距离训练。

2）若选择晨跑锻炼，那么请在日出后开始跑步，记得之前补充一点糖分，比如一杯蜂蜜水。

3）选择夜跑者，尽量在夜晚11点前结束锻炼，留足洗澡休息的时间，避免睡前太过兴奋，导致睡眠质量不高。

4）无论是晨跑还是夜跑，首先要观察环境和空气是否适合跑步，且跑步不要超过一小时，并以低强度为主。

5）夜跑不要选择风大的地点，要注意保温，可以带上毛巾及时擦汗，避免感冒。

6）《黄帝内经》指出夏天可以晚睡早起，因此考虑到温度，低强度的夜跑也是即将来到的夏天推荐的锻炼方式。

好啦，今天就讲到这里吧~

夜跑的坏处：容易吹风生病

通过三种时段跑步的利弊分析，在不同的时间点跑步我们给出以下6点建议！

1）如果时间允许，那么尽量在4点后开始跑步，也适合进行高强度的训练，比如休息日时进行长距离训练。

2）若选择晨跑锻炼，那么请在日出后开始跑步，记得之前补充一点糖分，比如一杯蜂蜜水。

3）选择夜跑者，尽量在夜晚11点前结束锻炼，留足洗澡休息的时间，避免睡前太过兴奋，导致睡眠质量不高。

4）无论是晨跑还是夜跑，首先要观察环境和空气是否适合跑步，且跑步不要超过一小时，并以低强度为主。

5）夜跑不要选择风大的地点，要注意保温，可以带上毛巾及时擦汗，避免感冒。

6）《黄帝内经》指出夏天可以晚睡早起，因此考虑到温度，低强度的夜跑也是即将来到的夏天推荐的锻炼方式。

好啦，今天就讲到这里吧~