气郁体质在大寒节气怎么调养 大寒节气调养饮食忌宜

导语：气郁体质在大寒节气怎么调养?大寒节气天冷，很容易导致体内气郁，这个时候就需要我们进行调养了。气郁的调养是多方面的，不仅生活起居要注意，饮食也要选择适合改善气郁的食物来吃。那么，气郁体质生活要注意什么?饮食怎么选择?以下推荐大寒节气调养饮食忌宜。

气郁体质在大寒节气怎么调养 大寒节气调养饮食忌宜

大寒节气

一、气郁体质在大寒节气怎么调养

1、从头到尾做好保暖

在北方，大寒是一年中最冷的时光，在南方，虽然最冷的小寒过去了，但大寒气温依然很低，稍不注意就可能生病。因此，预防寒冷侵袭至关重要，尤其是膝盖和双脚。

现在许多年轻人，为了追求美丽，大冬天也经常穿短裙在寒风中穿行，这样虽然美了，但膝盖非常容易受到寒气侵袭。专家表示，膝关节本身是腔隙关节，直接对着风吹，寒气很容易进去。因此，天气冷时不仅要穿厚实点，还应该戴上护膝进行额外的防护。

俗话说“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。因此脚部保暖也很重要。专家建议，入睡前以热水泡泡脚，能使血管扩张，血流加快，改善睡眠质量，对保健养生都有积极的意义。特别是那些深夜还在上网或伏案工作的人，睡觉之前用热水泡脚，缓解疲劳，预防寒冷的效果更明显。

2、运动调整好心态

俗话说“冬天动一动，少闹一场病”。冬季运动锻炼对养生有重要意义。因此冬季可进行一些有氧运动，比如快走、慢跑、跳绳、踢毽子、打太极拳等，既运动了肢体，也加强了气血循环，全身四肢才能温暖。

专家表示，在“大寒”节气里，气候一冷一热很容易感冒。冬天的早晨气温过低，也是心脑血管疾病的高发时段，所以如果要运动的话，最好等到太阳出来以后。

3、进补多食粥

中医认为，最寒冷的季节是阴邪最盛之时，此时在饮食上要特别注意粘硬生冷，要多摄取一些温热食物，以此抗寒、保养阳气。饮食上应首选温补类食物，比如鸡肉、羊肉、牛肉等，其次可选一些平补类的食物，比如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、银耳等。

冬季喝粥对身体也是很有好处的，不但能起到保健作用，还可祛病养生。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、八宝粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

大寒节气

二、大寒节气调养饮食忌宜

适宜：韭菜、蒜苗、鸭肉、乌鸡、蘑菇、香菇、金橘、羊肉

大寒是一年中的最后一个节气，与立春相交接，所以在饮食上与小寒也略有不同。首先进补量应逐渐减少，以顺应季节的变化。其次，在进补中应适当增添一些疏通气机的食物，为适应春天升发特性做准备，如韭菜(不宜生吃)、蒜苗、洋葱、蘑菇、香菇、金橘等。最后，季月各十八日省甘增咸以养肾气，可适当吃些乌鸡、带鱼、海带、海蜇、鱿鱼等咸味食品。另外，大寒与立春相交时节，是感冒、咳嗽的高发期，若受寒则多吃一些温散风寒的食物，在烹制食物时可加一些生姜，以防御风寒邪气的侵扰。情绪容易低落的气郁质需要吃的温暖，趁着冬季的尾巴多吃几次羊肉，但是炖煮为佳，烧烤则易上火。

少吃：反季蔬菜，贪酒，暴饮暴食

过年欢聚，易吃多积食，因此要避免暴饮暴食，以少食多餐为佳。如果你是看见美食就无法控制的人，可以试着这样做：夹一口食物放入嘴中，细嚼慢咽，同时放下手中的筷子，等食物完全咀嚼下咽后才拿起筷子。还有气郁之人若无痛风、肾脏疾病、糖尿病、高血压等疾病，可在大寒时喝一点黄酒、米酒或葡萄酒，有助于气血循环，若在睡前小酌1杯，更能帮助熟睡。但不可因高兴而贪酒无度，以免损人根本。另外，反季蔬菜大多寒凉，还是少吃为好，而且吃的时候不能像应季的吃法一样生吃凉拌，而是要加热、炒熟才行。

忌吃：生韭、霜烂果菜、虾、蟹、花椒、葵菜、腰子

“是月勿食生韭，勿食霜烂果菜，勿食蚌蟹鳖虫之物，勿食獐肉，勿食生椒(花椒)，勿食葵菜，大抵与十一月忌同。”因为易生热和产生过敏的动物食物不利于人体“冬藏精”;辛辣食物宣散太多伤人体阳气;霜烂果菜，如冻柿子、冻梨等，因有寒气之毒易伤害胃肠，不要吃为好。《金匮要略》曰：“冬三月，勿食猪羊等肾。”

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