小雪节气养生饮食：抵御寒冷以养肾气

导语：2015年11月22日迎来冬季的第二个节气，小雪节气来临天气阴冷晦暗光照较少，容易使人伤悲抑郁。所以放松心情多户外走走有利于缓解郁闷。除此之外，小雪节气到来冬天逐渐严寒，养生饮食很是关键，尤其是宜减辛苦，抵御寒冷以养肾气。那么小雪节气到来哪些食物适合多吃呢?

小雪节气养生饮食宜多吃木耳

既然说到吃一些对肾有好处的食物那么小雪节气有什么食物呢?孙思邈《修养法》中云：宜减辛苦，以养肾气。这个时候要多吃一些羊肉、牛肉、鸡肉、枸杞、山药、栗子、黑木耳、黑芝麻、黑豆等。同时还可以食用一些药膳来调理身体。

小雪节气以后就代表随之而来的寒冷是不可避免的。为了抵御寒冷，火锅在冬天是最受欢迎的食物。但是麻辣的火锅要尽量少吃，因为冬天室内已经开始供暖了，我们外出也捂的很严，水又很少喝所以比较容易引起上火，所以麻辣的火锅或者其他食物要少吃才好。搭配一些蔬菜类的食品，不仅可以解腻，还对身体健康有好处。如白萝卜、大白菜、菠菜、黑木耳、甘蔗、豆腐等。还可以多喝汤类食品，不仅保暖还容易消化。

多食用一些苦味食物还可以去火，抵御肾水，滋养心气

冬季饮食为什么还会跟过咸的食物连接起来的，这是由于肾水本来就会偏亢，如果过多进食咸味的食物会使本来就偏亢的肾水更亢，致使心阳的力量减弱。过咸增加肾脏负担所以要少食用咸味食品。多食用一些苦味食物还可以去火，抵御肾水，滋养心气，以保新神相交，维持人体的阴阳平衡。大家想到的苦味食物肯定有苦瓜，它味苦性寒，食用的话可以清热明目、解毒泻火。莲子心，味甘而凉，有清泄之功，能清利头目，除烦止渴。

以上介绍的就是关于小雪节气饮食方面的细则，除了以上介绍的这些方面，还可以多食用一些菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，这些食品里都含有叶酸，可以帮助预防抑郁症的发生。如果已经患有抑郁方面的朋友平时一定要吃些清淡、易消化的食物，如山楂、西红柿、红心萝卜、黑木耳等等能增强体质、益气补血的食物。少食用一些寒凉生冷的食物。以免给身体带来不适的症状。

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