血糖正常值是多少 血糖高如何控制调理

血糖问题已经成为困扰现代人的大问题，某些疾病也会随之出现。平时应多注意自己的血糖是否正常，尤其是特殊时期的人，比如老人、孕妇，那么血糖正常值是多少呢?日常血糖高如何控制调理呢?一起来看看。

血糖正常值是多少?

准确测量血糖值应在是空腹的情况下，空腹下血糖正常值是在3.9到6.1毫摩尔每升之间，超过这个范围就说明的你的血糖值高了，应注意。

需要注意的是，一次检测血糖值偏高具有一定的概率，想要真正的确定自己的血糖是否健康，应进行系统的测试，所以定期体检是有必要的。

血糖高如何控制调理?

一般从以下三个方面入手：

1、饮食控制调理

血糖高的人在饮食方面应控制总热能的摄入，所以尽量少吃高糖、高油脂食物。如果是糖尿病患者，饮食应保持合理的摄入碳水化合物，而糖类应占总热能的60%左右，每日膳食应保持各类营养的平衡，比如蛋白质、维生素、脂类等。

2、运动调理

保持适当的运动可以帮助调理血糖的平衡，就算是简单的运动，对身体健康也是大有益处的，比如天步行20分钟后者半个小时，都是一种锻炼。

3、药物调理

某些血糖高的人需要一定的药物控制，光饮食和运动效果不佳，这个时候应在医生的指导下，合理用药，再结合生活中的方方面面护理，可以帮助血糖的稳定。