冬枣吃多了会胖吗 每天吃多少冬枣合适

导语：冬枣皮薄、肉脆、甘甜、清香，营养价值很丰，但是由于含糖量很高，很多人担心冬枣吃多了会胖吗的问题。那么吃冬枣真的会发胖吗?每天吃多少冬枣合适呢?下面一起来看看。

冬枣吃多了会胖吗?

吃冬枣一般不会发胖。

其实冬枣的热量不高，仅为105大卡/100克，差不多步行半小时的热卡量，热卡还不算很高,吃冬枣不会长胖的。但过多食用冬枣会引起胃酸过多和腹胀，引起消化不良。

冬枣其主要致甜的成分是果糖，脂肪的含量很少，因此，食用冬枣就热量上来说是不会导致肥胖的。

晚上吃太多冬枣可能会胖

毕竟冬枣糖分蛮高的，不太建议完善太晚吃很多冬枣，吃多了可能会发胖。

冬枣含大量的糖类物质，主要为葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等。大量的糖分特别是葡萄糖进入体内，是不容易被分解的，所以长期晚上吃太多，的确容易引起变胖。

每天吃多少冬枣合适?

冬枣的维生素含量很高，其中富含维生素C和维生素E，对身体有很多调节作用，尤其是女性的皮肤，有很好的美容养颜效果。但是对于减肥期间的人来说，冬枣不宜多吃，冬枣中的糖分含量也是不低的，食用过多糖分会转化成脂肪堆积，那样不仅瘦不下来，可能还会变胖。建议每天食用量不超过10颗为宜。

吃冬枣的注意事项

1、冬枣虽然适合任何人食用，但是枣皮不容易被消化，吃太多容易引起消化不良，胃胀等现象。

2、冬枣成熟季节一般早10月中下旬，早期上市的冬枣有些可能是被催熟的，甜味不太对。注意变辨识，保证饮食安全。

看了本文，不用担心冬枣吃多了会胖的问题，保证每天的正确食用量，可以补充一天所需维生素了。