人家跑步健身，而你跑步伤身，原因就在这里！

【跑步锻炼注意事项】

无论选择的是哪一种跑步锻炼形式，都需要对以下这些情况加以注意，否则不仅起不到锻炼的效果，还可能导致伤害。

1、热身运动很重要

最好在前后有一小段时间，做做热身运动，同时运动结束也可适当走走，切忌突然开始，突然停下，以免出现抽筋等情况。

2、注意保护膝关节

跑步这些运动项目可能对膝关节或跟腱造成一定的损伤。若本身有膝关节疾病者一般不建议跑步。

运动中尽量注意配合呼吸节律的调整，不仅能舒缓压力，按摩脏器，还能平稳在运动中增速过快的心率。

3、运动不要戴耳机

一来注意力容易被分散，疏忽看路而造成危险，二来若耳机隔音效果很好，在紧急时候更难做出回避反应。

另外，运动中耳机对外耳道的摩擦也可能造成长时间的损伤，或许会导致外耳炎等疾病。

4、坚持才是关键

无论哪种形式的锻炼若不能持之以恒，都没有任何意义。习惯的养成比心血来潮的增加运动量要安全和有效。

跑步能够让身体更加健康，但是，想要知道身体是否真正健康，最好还是通过正规的体检来获知。运动保健很重要，定期体验更重要。

【跑步锻炼注意事项】

无论选择的是哪一种跑步锻炼形式，都需要对以下这些情况加以注意，否则不仅起不到锻炼的效果，还可能导致伤害。

1、热身运动很重要

最好在前后有一小段时间，做做热身运动，同时运动结束也可适当走走，切忌突然开始，突然停下，以免出现抽筋等情况。

2、注意保护膝关节

跑步这些运动项目可能对膝关节或跟腱造成一定的损伤。若本身有膝关节疾病者一般不建议跑步。

运动中尽量注意配合呼吸节律的调整，不仅能舒缓压力，按摩脏器，还能平稳在运动中增速过快的心率。

3、运动不要戴耳机

一来注意力容易被分散，疏忽看路而造成危险，二来若耳机隔音效果很好，在紧急时候更难做出回避反应。

另外，运动中耳机对外耳道的摩擦也可能造成长时间的损伤，或许会导致外耳炎等疾病。

4、坚持才是关键

无论哪种形式的锻炼若不能持之以恒，都没有任何意义。习惯的养成比心血来潮的增加运动量要安全和有效。

跑步能够让身体更加健康，但是，想要知道身体是否真正健康，最好还是通过正规的体检来获知。运动保健很重要，定期体验更重要。

【跑步锻炼注意事项】

无论选择的是哪一种跑步锻炼形式，都需要对以下这些情况加以注意，否则不仅起不到锻炼的效果，还可能导致伤害。

1、热身运动很重要

最好在前后有一小段时间，做做热身运动，同时运动结束也可适当走走，切忌突然开始，突然停下，以免出现抽筋等情况。

2、注意保护膝关节

跑步这些运动项目可能对膝关节或跟腱造成一定的损伤。若本身有膝关节疾病者一般不建议跑步。

运动中尽量注意配合呼吸节律的调整，不仅能舒缓压力，按摩脏器，还能平稳在运动中增速过快的心率。

3、运动不要戴耳机

一来注意力容易被分散，疏忽看路而造成危险，二来若耳机隔音效果很好，在紧急时候更难做出回避反应。

另外，运动中耳机对外耳道的摩擦也可能造成长时间的损伤，或许会导致外耳炎等疾病。

4、坚持才是关键

无论哪种形式的锻炼若不能持之以恒，都没有任何意义。习惯的养成比心血来潮的增加运动量要安全和有效。

跑步能够让身体更加健康，但是，想要知道身体是否真正健康，最好还是通过正规的体检来获知。运动保健很重要，定期体验更重要。