原地跑步有好处跟坏处 原地跑步有好处跟坏处是什么

　　跑步是我们比较常见的一个运动，可以起到强身健体、减肥瘦身的效果，最重要的是，跑步不需要其它的器材，也不需要特定的场所，是一项比较方便的运动。跑步也分室外跑、室内跑、原地跑各种，那么大家知道原地跑步的好处跟坏处是什么吗？下面让我们来看看吧。

　　原地跑步的好处

　　1、改善心脏功能：原地跑步的过程中冠状动脉的血流量会大大增加，心肌营养也能明显改善，有助于防治冠心病、高血压、动脉硬化，提高心脏功能。

　　2、增强肌肉弹性：原地跑步的过程中，全身的肌肉会进行有节律的收缩和伸展，能够帮助增多肌肉纤维，改善肌肉弹性，增强肌肉力量等等。

　　3、改善肺部功能：原地跑步的时候同样也要求配合深长有节奏的呼吸，能够有效锻炼肺部呼吸，增强肺部的摄氧能力，提高肺活量等等。

　　4、加速排毒：原地跑步的过程中身体会出现大量出汗的情况，体内的毒素会随着汗液一起排泄出来，达到很好的排毒的目的。

　　原地跑步的坏处

　　1、原地跑步的锻炼效果相对于跑步来说并不是十分明显，因为原地跑步只是简单的上下活动，运动强度较小。

　　2、原地跑步的过程中动作不规范对于膝盖的伤害较大，原地跑步一般在室内进行，空气流通相对没有户外好，很容易影响心情以及身体的摄氧。