你会得糖尿病吗?十五种信号,达到三条以上者要小心了
糖尿病在发病初期,症状不明显,很多人不知道自己得病了。等到出现症状,如大量喝水、体重骤降时,才发现血糖已经很高了。而且,糖尿病无法治愈,“一旦得病,终身治疗”,所以,糖尿病重在预防。
15种糖尿病信号,达到3条以上者要小心了:
1、直系亲属,比如爸爸妈妈、亲兄弟姐妹中有糖尿病患者;
2、有脂肪肝和血脂异常问题;
3、上有很多赘肉,甚至已经有了很大的游泳圈;
4、虽然不超重,但四肢松软,同样的体重显得比别人胖;
5、不喜欢运动,日常活动量很小,体能比较差,上楼都觉得累;
6、 有过多次节食减肥之后体重又反弹的经历;
7、饭后特别容易觉得困倦;
8、饿了就觉得特别难受,容易低血糖;
9、主食只有白米饭、白馒头、白面包,从不吃杂粮;
10、 主食吃得比蔬菜多;
11、喜欢用有油的香浓菜汤拌饭吃;
12、 喜欢收盘子,饱了也要把剩下的两口饭吃掉;
13、 喜欢喝甜饮料,或喜欢吃甜食、西点;
14、有过妊娠糖尿病或巨大儿生产史(出生体重 ≥ 4 kg);
15、长期睡眠时间不足 6 小时,或长期倒班工作。
以上如果有3条说“是”,那你就要引起重视了。如果发现自己有5条都中招,一定要高度警惕。
因为,出现这些情况就说明你的血糖控制能力比别人差,很可能成为潜在糖尿病患者。
预防,从现在开始:
预防糖尿病,只有一个根本方法:健康饮食、增加运动、控制餐后血糖。
年轻人像老年人一样爱护健康,到老了才能像年轻人一样活力十足!
1、多吃粗粮、甜食能不吃就不吃;
2、饮食多样化,降低白米、白面的比例,增加杂粮、薯类;
3、食物不要煮太烂,留点嚼劲,消化慢一点,控制餐后血糖;
4、先吃菜后吃饭。