"饭后百步走"，小心养生不成反伤身！

注意事项：

☞冠心病患者在饭后1小时才可以散步，以慢走为宜；

☞ 有便秘、消化不良症状的人，在散步时可两手顺时针按摩腹部，每分钟走30-60步，每次3-5分钟；

☞ 倒着走对于锻炼腰部力量有一定好处，但不适合所有人，特别是老年人这样做并不安全；

☞ 有些老年人散步会使劲的甩动手臂，其实并没有必要，手臂前后自然摆动最好。

【温馨提醒：饭后这些事情也不要做】

☞不急于刷牙、洗澡；

☞不急于抽烟、饮茶、吃水果；

☞不急于松裤腰带；

☞不急于开车；

☞不急于卧床。

注意事项：

☞冠心病患者在饭后1小时才可以散步，以慢走为宜；

☞ 有便秘、消化不良症状的人，在散步时可两手顺时针按摩腹部，每分钟走30-60步，每次3-5分钟；

☞ 倒着走对于锻炼腰部力量有一定好处，但不适合所有人，特别是老年人这样做并不安全；

☞ 有些老年人散步会使劲的甩动手臂，其实并没有必要，手臂前后自然摆动最好。

【温馨提醒：饭后这些事情也不要做】

☞不急于刷牙、洗澡；

☞不急于抽烟、饮茶、吃水果；

☞不急于松裤腰带；

☞不急于开车；

☞不急于卧床。

注意事项：

☞冠心病患者在饭后1小时才可以散步，以慢走为宜；

☞ 有便秘、消化不良症状的人，在散步时可两手顺时针按摩腹部，每分钟走30-60步，每次3-5分钟；

☞ 倒着走对于锻炼腰部力量有一定好处，但不适合所有人，特别是老年人这样做并不安全；

☞ 有些老年人散步会使劲的甩动手臂，其实并没有必要，手臂前后自然摆动最好。

【温馨提醒：饭后这些事情也不要做】

☞不急于刷牙、洗澡；

☞不急于抽烟、饮茶、吃水果；

☞不急于松裤腰带；

☞不急于开车；

☞不急于卧床。