如何控制住自己的情绪 怎么控制住自己的情绪

1、适当的运动：很多时候我们都会因为工作上或者说学习上的某些问题，而产生一种焦虑，或者是愤怒的情绪，但是我们又不能够将这种情绪发泄到其他人的身上，这个时候呢，我们就可以做一些有氧运动，比如说游泳，跑步，与朋友一起去爬山，这样可以让自己的情绪得到很好的释放，也可以很好的控制好自己的情绪。

2、听一些轻松的音乐：当我们控制不好自己的情绪的时候，可以戴上耳机，听一些比较治愈系的，轻快柔缓的音乐。因为当我们听音乐的时候，我们会全身放松，不会去想那些令人烦恼的问题，当然这也是一个控制情绪的很好的方法。

3、转移注意力：当发现自己无法控制好自己的情绪的时候，可以找本书来看一看，当然肯定是找自己比较感兴趣的书籍，这样你就可以专心致志的看书，将所有的烦恼都抛之脑后，尽情的享受这愉悦的时刻，通过分析书中的人物，将自己沉浸在书籍当中。

4、学会倾诉：当有时候我们遇到一些非常棘手的事情时，会让自己的情绪变得非常的暴躁不安，这个时候我们都会选择向自己的好朋友或者是自己的父母倾诉，告诉他们最近自己发生的事情，然后再抱怨一下。而这种方法是非常好的，它不仅可以宣泄自己的情绪，更能够进一步的控制好自己的情绪。