最好的饮料是白开水，坚持喝会给你带来幸福感

喝水这个问题不用说，很简单对不对？但是真正能做到坚持喝白开水的朋友就比较少了。因为现在有很多层出不穷的饮料，一旦喝上，就很难转变到只喝白开水的状态，大多数人都会觉得口里寡淡，没有味道等。所以我们长期看到很多人都是以饮料代替白开水来达到解渴的目的。

那么，如果长期坚持喝白开水会带来什么样的变化呢？

在一个个人博客上，一位外国网友记录了她坚持喝水30天的对比。实验结果是，她的肤色不均匀、痤疮等问题有了明显改善。而且明显看到脸蛋也小了。

另外一位女记者根据医生的建议每天饮用3升水，一个月后，她的头疼、消化、肤色以及整个人的气色都有了很明显的改善。

上面的实际案例告诉我们，根据自身需求每天坚持喝白开水，会给自己的身体带来不容小觑的变化。

1. 精神创造力提升，据美国《人类神经科学前沿》刊载的一篇文章显示，如果你能在30天内只喝白水，大脑反应就会加速。因为大脑需要氧气才能运转更快，而水是供氧的最重要因素。

2. 看起来更年轻，充足的水分可以保持细胞活力，饮用水可以延缓衰老过程，使皮肤光滑细嫩，保持肌肉和骨骼的韧性和力量，使皮肤更健康柔软，身体更丰满。

3. 心脑血管更健康，《美国流行病学期刊》日前发表一项为期6年的研究发现，相比每天喝水少于2杯的人，那些每天喝5杯水以上的人死于心脏病的可能性要低41%。

4.新陈代谢加速，有研究表明，不管你饮食如何，坚持每天摄入白开水，就能有效提高新陈代谢速度。

5. 抗病能力提高，水关系到全身的健康，饮用足量的水能够有效支撑肝脏和肾脏功能，排出有毒物质。

那每天需要喝满8杯水吗？

并不是，一个健康的成年人，一天至少补充1.5L到2L的水，但这个饮水量中还包含了我们吃的水果、蔬菜、汤汁等食物中所含的水分，所以，也不用强制要求自己一定要喝8杯水。

喝水的最佳时间是什么时候？

1.起床后喝一杯水，帮助身体排毒，促进血液循环。

2.工作前喝一杯水，镇定精神，工作有干劲儿。

3.工作间隙喝一杯水，放松情绪，补充水分。

4.午餐后半小时喝一杯水，促进消化，保持身材。

5.下午喝一杯水，消除疲劳，振奋精神。

6.下班前喝一杯水，增加饱足感，适量进食晚餐。

7.晚餐后半小时再喝一杯水，帮助消化吸收。

8.睡前一小时喝一杯水，补充一夜需要的水分。

养成喝白开水的习惯，久而久之它会回馈于你的身体，让你随时保持健康的状态！