身上10大易胖部位,对症下药,瘦的嗖嗖滴!
减胯部
侧踢腿。站立,左腿向侧面抬起,保持膝盖向着前方,慢慢抬起,到你能承受的最高位置,再慢慢放下,换右腿。两侧各15下为一组,每天做2-3组。
减大腿
1、大腿内侧:做下蹲运动。站立,两脚分开与肩同宽,数1234慢慢下蹲,蹲到与地板呈平行,数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起,一定要落在地板上,而且动作要慢。一组15个,每天做3-4组。
2、大腿前侧:同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧肌肉。
3、大腿后侧:站立,做后踢腿动作,做时动作也要缓慢。一个八拍为一次,每组做15次,每天做3-4组。
减小腿
最有效的方法就是踮脚尖,20下为一组,每天做4组。要领是动作一定要慢,臀部不要翘起,踮起脚尖后停留3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位,放松一下。
看完这10大部位减肥法,你get到重点了么?80%营养+20%运动=真正健康,想要完美身材,就开始行动起来吧!
减胯部
侧踢腿。站立,左腿向侧面抬起,保持膝盖向着前方,慢慢抬起,到你能承受的最高位置,再慢慢放下,换右腿。两侧各15下为一组,每天做2-3组。
减大腿
1、大腿内侧:做下蹲运动。站立,两脚分开与肩同宽,数1234慢慢下蹲,蹲到与地板呈平行,数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起,一定要落在地板上,而且动作要慢。一组15个,每天做3-4组。
2、大腿前侧:同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧肌肉。
3、大腿后侧:站立,做后踢腿动作,做时动作也要缓慢。一个八拍为一次,每组做15次,每天做3-4组。
减小腿
最有效的方法就是踮脚尖,20下为一组,每天做4组。要领是动作一定要慢,臀部不要翘起,踮起脚尖后停留3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位,放松一下。
看完这10大部位减肥法,你get到重点了么?80%营养+20%运动=真正健康,想要完美身材,就开始行动起来吧!
减胯部
侧踢腿。站立,左腿向侧面抬起,保持膝盖向着前方,慢慢抬起,到你能承受的最高位置,再慢慢放下,换右腿。两侧各15下为一组,每天做2-3组。
减大腿
1、大腿内侧:做下蹲运动。站立,两脚分开与肩同宽,数1234慢慢下蹲,蹲到与地板呈平行,数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起,一定要落在地板上,而且动作要慢。一组15个,每天做3-4组。
2、大腿前侧:同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧肌肉。
3、大腿后侧:站立,做后踢腿动作,做时动作也要缓慢。一个八拍为一次,每组做15次,每天做3-4组。
减小腿
最有效的方法就是踮脚尖,20下为一组,每天做4组。要领是动作一定要慢,臀部不要翘起,踮起脚尖后停留3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位,放松一下。
看完这10大部位减肥法,你get到重点了么?80%营养+20%运动=真正健康,想要完美身材,就开始行动起来吧!
减胯部
侧踢腿。站立,左腿向侧面抬起,保持膝盖向着前方,慢慢抬起,到你能承受的最高位置,再慢慢放下,换右腿。两侧各15下为一组,每天做2-3组。
减大腿
1、大腿内侧:做下蹲运动。站立,两脚分开与肩同宽,数1234慢慢下蹲,蹲到与地板呈平行,数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起,一定要落在地板上,而且动作要慢。一组15个,每天做3-4组。
2、大腿前侧:同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧肌肉。
3、大腿后侧:站立,做后踢腿动作,做时动作也要缓慢。一个八拍为一次,每组做15次,每天做3-4组。
减小腿
最有效的方法就是踮脚尖,20下为一组,每天做4组。要领是动作一定要慢,臀部不要翘起,踮起脚尖后停留3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位,放松一下。
看完这10大部位减肥法,你get到重点了么?80%营养+20%运动=真正健康,想要完美身材,就开始行动起来吧!