吃哪些食物可以淡斑 可以淡斑的食物有哪些

平时生活中，很多女生都因为脸上有斑点很苦恼，因为脸上有斑会严重营养一个人的颜值，有的斑甚至连化妆都遮不住。祛斑的方法很多，其中“吃”也可以。吃哪些食物可以淡斑呢？一起来看看吧！

吃哪些食物可以淡斑

1、柠檬

柠檬中含有丰富的维C，100克柠檬汁中含维C可高达50毫克。同时，它还含有钙、磷、铁和B族维生素等。所以，常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

2、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。

3、黄瓜

黄瓜清爽可以，不仅可以外敷，还可以用来煮粥。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。常食可以润泽皮肤、祛斑、减肥。

4、胡萝卜

因为胡萝卜含有丰富的维生素A原，维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。所以，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。

5、西红柿

西红柿中含丰富的维C，而维C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。所以，每天喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。