告诉家里做饭的人，这些食物一起吃才是大补！

13.莲子+红薯美容通便

原理：红薯、莲子做成粥，适宜于大便干燥、习惯性便秘、慢性肝病、癌症患者等食用，此外，莲子红薯粥还具有美容的功效。

14.豆腐+香菇降低胆固醇

原理：清热解毒、补气生津、化痰理气，是抗癌、降血压、降血脂的良好菜肴。

15.牛肉+土豆作用：补中益气，滋养脾胃

原理：牛肉中富含铁和锌，土豆中含有维生素C，维生素C可促进牛肉中铁和锌的吸收，提高其生物利用率，收到事半功倍的效果。

推荐做法：土豆炖牛肉

13.莲子+红薯美容通便

原理：红薯、莲子做成粥，适宜于大便干燥、习惯性便秘、慢性肝病、癌症患者等食用，此外，莲子红薯粥还具有美容的功效。

14.豆腐+香菇降低胆固醇

原理：清热解毒、补气生津、化痰理气，是抗癌、降血压、降血脂的良好菜肴。

15.牛肉+土豆作用：补中益气，滋养脾胃

原理：牛肉中富含铁和锌，土豆中含有维生素C，维生素C可促进牛肉中铁和锌的吸收，提高其生物利用率，收到事半功倍的效果。

推荐做法：土豆炖牛肉

13.莲子+红薯美容通便

原理：红薯、莲子做成粥，适宜于大便干燥、习惯性便秘、慢性肝病、癌症患者等食用，此外，莲子红薯粥还具有美容的功效。

14.豆腐+香菇降低胆固醇

原理：清热解毒、补气生津、化痰理气，是抗癌、降血压、降血脂的良好菜肴。

15.牛肉+土豆作用：补中益气，滋养脾胃

原理：牛肉中富含铁和锌，土豆中含有维生素C，维生素C可促进牛肉中铁和锌的吸收，提高其生物利用率，收到事半功倍的效果。

推荐做法：土豆炖牛肉

13.莲子+红薯美容通便

原理：红薯、莲子做成粥，适宜于大便干燥、习惯性便秘、慢性肝病、癌症患者等食用，此外，莲子红薯粥还具有美容的功效。

14.豆腐+香菇降低胆固醇

原理：清热解毒、补气生津、化痰理气，是抗癌、降血压、降血脂的良好菜肴。

15.牛肉+土豆作用：补中益气，滋养脾胃

原理：牛肉中富含铁和锌，土豆中含有维生素C，维生素C可促进牛肉中铁和锌的吸收，提高其生物利用率，收到事半功倍的效果。

推荐做法：土豆炖牛肉

13.莲子+红薯美容通便

原理：红薯、莲子做成粥，适宜于大便干燥、习惯性便秘、慢性肝病、癌症患者等食用，此外，莲子红薯粥还具有美容的功效。

14.豆腐+香菇降低胆固醇

原理：清热解毒、补气生津、化痰理气，是抗癌、降血压、降血脂的良好菜肴。

15.牛肉+土豆作用：补中益气，滋养脾胃

原理：牛肉中富含铁和锌，土豆中含有维生素C，维生素C可促进牛肉中铁和锌的吸收，提高其生物利用率，收到事半功倍的效果。

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