吃豆胜过吃肉，99%的人不知道这养生豆有如此功效！

红 豆：补 钾 消 肿

红豆能补充夏季流汗丢失的钾，心肾功能不好的人尤其适合吃红豆。

中医认为，红豆可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦的功效。

而红豆的亲戚——赤小豆，利水消肿、解毒排脓作用更强。

一般来说，红豆煮汤、熬粥均可。红豆可以与大米一起煮红豆饭，能增加粗粮的摄入量。

夏季的中期气温逐渐上升，以健脾为主，适宜多吃红豆、红腰豆。

【 红 豆 紫 米 粥】

= 材 料 =

紫米1/2杯、大米1/3杯、红豆1/2杯

山药1块、糖适量

= 做 法 =

1．山药洗净、切小块；

2．红豆及糯米洗净加10碗水用大火煮滚约5分钟后；

3.转小火慢慢熬煮；

4.当米汤成浓稠状时，加入山药丁稍煮，加糖调味即可。

吃货小贴士：

食用时加点椰浆在上面，椰浆可加点盐味道会更为香纯。

如果你在这炎热的夏季，感到脾胃不适，浑身不舒爽，那就尝试做一做健脾祛湿的养生豆料理吧！

红 豆：补 钾 消 肿

红豆能补充夏季流汗丢失的钾，心肾功能不好的人尤其适合吃红豆。

中医认为，红豆可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦的功效。

而红豆的亲戚——赤小豆，利水消肿、解毒排脓作用更强。

一般来说，红豆煮汤、熬粥均可。红豆可以与大米一起煮红豆饭，能增加粗粮的摄入量。

夏季的中期气温逐渐上升，以健脾为主，适宜多吃红豆、红腰豆。

【 红 豆 紫 米 粥】

= 材 料 =

紫米1/2杯、大米1/3杯、红豆1/2杯

山药1块、糖适量

= 做 法 =

1．山药洗净、切小块；

2．红豆及糯米洗净加10碗水用大火煮滚约5分钟后；

3.转小火慢慢熬煮；

4.当米汤成浓稠状时，加入山药丁稍煮，加糖调味即可。

吃货小贴士：

食用时加点椰浆在上面，椰浆可加点盐味道会更为香纯。

如果你在这炎热的夏季，感到脾胃不适，浑身不舒爽，那就尝试做一做健脾祛湿的养生豆料理吧！

红 豆：补 钾 消 肿

红豆能补充夏季流汗丢失的钾，心肾功能不好的人尤其适合吃红豆。

中医认为，红豆可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦的功效。

而红豆的亲戚——赤小豆，利水消肿、解毒排脓作用更强。

一般来说，红豆煮汤、熬粥均可。红豆可以与大米一起煮红豆饭，能增加粗粮的摄入量。

夏季的中期气温逐渐上升，以健脾为主，适宜多吃红豆、红腰豆。

【 红 豆 紫 米 粥】

= 材 料 =

紫米1/2杯、大米1/3杯、红豆1/2杯

山药1块、糖适量

= 做 法 =

1．山药洗净、切小块；

2．红豆及糯米洗净加10碗水用大火煮滚约5分钟后；

3.转小火慢慢熬煮；

4.当米汤成浓稠状时，加入山药丁稍煮，加糖调味即可。

吃货小贴士：

食用时加点椰浆在上面，椰浆可加点盐味道会更为香纯。

如果你在这炎热的夏季，感到脾胃不适，浑身不舒爽，那就尝试做一做健脾祛湿的养生豆料理吧！

红 豆：补 钾 消 肿

红豆能补充夏季流汗丢失的钾，心肾功能不好的人尤其适合吃红豆。

中医认为，红豆可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦的功效。

而红豆的亲戚——赤小豆，利水消肿、解毒排脓作用更强。

一般来说，红豆煮汤、熬粥均可。红豆可以与大米一起煮红豆饭，能增加粗粮的摄入量。

夏季的中期气温逐渐上升，以健脾为主，适宜多吃红豆、红腰豆。

【 红 豆 紫 米 粥】

= 材 料 =

紫米1/2杯、大米1/3杯、红豆1/2杯

山药1块、糖适量

= 做 法 =

1．山药洗净、切小块；

2．红豆及糯米洗净加10碗水用大火煮滚约5分钟后；

3.转小火慢慢熬煮；

4.当米汤成浓稠状时，加入山药丁稍煮，加糖调味即可。

吃货小贴士：

食用时加点椰浆在上面，椰浆可加点盐味道会更为香纯。

如果你在这炎热的夏季，感到脾胃不适，浑身不舒爽，那就尝试做一做健脾祛湿的养生豆料理吧！

红 豆：补 钾 消 肿

红豆能补充夏季流汗丢失的钾，心肾功能不好的人尤其适合吃红豆。

中医认为，红豆可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦的功效。

而红豆的亲戚——赤小豆，利水消肿、解毒排脓作用更强。

一般来说，红豆煮汤、熬粥均可。红豆可以与大米一起煮红豆饭，能增加粗粮的摄入量。

夏季的中期气温逐渐上升，以健脾为主，适宜多吃红豆、红腰豆。

【 红 豆 紫 米 粥】

= 材 料 =

紫米1/2杯、大米1/3杯、红豆1/2杯

山药1块、糖适量

= 做 法 =

1．山药洗净、切小块；

2．红豆及糯米洗净加10碗水用大火煮滚约5分钟后；

3.转小火慢慢熬煮；

4.当米汤成浓稠状时，加入山药丁稍煮，加糖调味即可。

吃货小贴士：

食用时加点椰浆在上面，椰浆可加点盐味道会更为香纯。

如果你在这炎热的夏季，感到脾胃不适，浑身不舒爽，那就尝试做一做健脾祛湿的养生豆料理吧！

红 豆：补 钾 消 肿

红豆能补充夏季流汗丢失的钾，心肾功能不好的人尤其适合吃红豆。

中医认为，红豆可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦的功效。

而红豆的亲戚——赤小豆，利水消肿、解毒排脓作用更强。

一般来说，红豆煮汤、熬粥均可。红豆可以与大米一起煮红豆饭，能增加粗粮的摄入量。

夏季的中期气温逐渐上升，以健脾为主，适宜多吃红豆、红腰豆。

【 红 豆 紫 米 粥】

= 材 料 =

紫米1/2杯、大米1/3杯、红豆1/2杯

山药1块、糖适量

= 做 法 =

1．山药洗净、切小块；

2．红豆及糯米洗净加10碗水用大火煮滚约5分钟后；

3.转小火慢慢熬煮；

4.当米汤成浓稠状时，加入山药丁稍煮，加糖调味即可。

吃货小贴士：

食用时加点椰浆在上面，椰浆可加点盐味道会更为香纯。

如果你在这炎热的夏季，感到脾胃不适，浑身不舒爽，那就尝试做一做健脾祛湿的养生豆料理吧！