2020全国入秋进程图出炉入秋了吃什么调理身体（天气新闻）

今天(22日)是秋分节气，随着秋分的到来，我国大部地区开始进入清凉的秋季，2020全国入秋进程图出炉。据了解，目前来看，北方多地已迈入秋天的行列。其中，呼和浩特、兰州、银川、太原、哈尔滨、长春等地已先后入秋。

入秋进程图

2020全国入秋进程图出炉

9月22日进入秋分节气。秋分至，预示着将进入寒凉的秋季。此时日渐短夜渐长，冷空气开始活跃，气温明显下滑，我国秋季版图达到鼎盛。预计今年秋分节气前半段南方雨水偏多，气温偏低，江南大部或将加快入秋进程。

从全国入秋进程图来看，截至9月20日，秋季版图涵盖了西北大部、西南大部、东北、华北、内蒙古等地，其中青藏高原部分地区、青海东部、新疆沿天山一带等地甚至已入冬。大城市中，北京、成都、兰州、拉萨、乌鲁木齐已入秋。

而在黄淮、江淮、江南等地目前处于夏秋混战区域中，像是郑州、长沙、武汉、合肥、杭州、南京、上海、南昌等地都将有望在秋分时节入秋;华南大部地区仍是被夏天牢牢控制，但潮湿闷热的天气将会明显减少。

秋分节气

气温方面，今后几天在冷空气和降水的影响下，江南多地气温明显偏低，天气湿凉，秋意明显。预计10月上旬，西北地区东部、华南等地平均气温较常年同期偏高1～2℃;而在华北、东北地区、江南等地的部分地区平均气温较常年略偏低。另外，在此期间，还有可能会有秋台风袭扰，影响位置偏南，大多影响华南沿海以及海南岛的等地。秋分时节，除了华西秋雨，寒露风、初霜冻、大雾等也都可能会给农业等方面造成不利影响，公众需加强防范。

入秋了吃什么调理身体?

1、鸡肉

鸡肉富含优质蛋白质，而且适当摄入可以控制体重，降低三高风险。鸡肉还是促进肌肉发育的食物，入秋后多患感冒，白细胞更容易受到细菌侵犯，引发炎症。

秋天喝点鸡汤可以起到消炎作用，因为它是缓解感冒所引发的咽喉充血、疼痛的食疗药膳。而鸡胸肉属于白肉，所含饱和脂肪相比红肉要低很多。

2、全脂牛奶

运动后可以喝全脂牛奶，它有助维护肌肉。每百毫克全脂牛奶所含钙质就达到118毫克，可以促进血液凝固和骨骼发育。所以，全脂牛奶又是缓解肌肉萎缩，又可以补充钙质的首选。

同时，全脂牛奶含脂肪很低，还包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等，所以特别是中老年人预防肌肉萎缩的食用。

食用方法中，将全脂牛奶加入谷物、茶水、咖啡、米粥之中，男性与女性每日摄入1000毫克和1200毫克。番茄医生建议，每日再增加坚果类种子、绿色蔬菜定量食用。对于一些因过度补钙而导致患前列腺癌的人，应先咨询医生建议后适度食疗。

3、西红柿

西红柿可以预防前列腺癌、心脏病、胃癌、肺癌的发病。西红柿是番茄红素的主要食材来源，它有很强的抗氧化能力，高于维生素E作用，可以预防动脉硬化、心血管疾病。

西红柿需要加热煮熟，番茄红素才会释放出来。建议做成番茄汤、番茄酱等不加糖，都可以起到延缓衰老、增强免疫力的功效。

4、大豆