喝水的最佳时间表 一天7杯水跟着时钟走

导语：喝水是最基本的生活需求，一个成年人体内水含量达到65%左右。水在细胞与血管之间川流不息，复杂将氧气和营养物质输入、废气输出。水是我们维持生命及机体代谢必不可少的一部分。我们每天都需要喝水，那么你知道什么时间段喝水比较好吗?一天24小时喝水的最佳时间表有所了解吗?其实跟对了时间喝算喝对了水。本站养生频道为您介绍每天的喝水的最佳时间表，赶紧一天7杯水跟着时钟走吧，让您健康无误差!

喝水的最佳时间表 ：水是生命之源，我们的健康和生存是离不开水资源的。喝对了时间才健康哦

一、喝水的最佳时间表：一天7杯水跟着时钟走

第1杯水：07:00(排毒又养颜)

起床：一杯淡盐水或温度事宜的白开水，用以补充夜晚流失的水分，清肠排毒。半小时之后，再用早餐。

第2杯水：08:30(体贴又健康)

工作：到单位后喝水。清晨的忙碌已经使水分在不知不觉中流失了很多，此时的补水特别重要。

第3杯水：11:30(解乏又放松)

午餐：忙了一上午该休息了，用餐前适当喝点水有助于激活消化系统活力，同时要注意喝完后不要立即进餐。

第4杯水：12:30(减负又减肥)

休息：午餐半小时后，可以少量喝些水。

第5杯水：14:30(提神又醒脑)

工作：上班用一杯清茶消除疲劳，这一杯同样也很重要。

第6杯水：17:30(消化又吸收)

下班：下班前喝杯水除了补充流失的水分之外，还能给肠胃带来饱胀感，减少晚餐食量，特别适用于想减肥的人士。

第7杯水：22:30(解毒及排泄)

睡觉：临睡前一至半小时喝一些水，但不宜喝得太多。

喝水的最佳时间：多喝不如会喝！

二、喝水还能美容保健，你会喝吗？

1、 感冒怎么喝

每到感冒的时候，就会听到医生唠叨："多喝水呀!" 因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，多喝水有利于调节体温，促使体内病毒细菌的排泄。

2、心脏病怎么喝

如果你是一个心脏不好的人，可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防容易发生在凌晨类似心绞痛、心肌梗塞的疾病。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀 !

3、色斑怎么喝

很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处，但到底喝什么水最好呢 ? 人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。

4、咳嗽怎么喝

遇到咳嗽、有痰这样的症状，缓解方法之一就是要多喝水，而且还要多喝热水。热水可以稀释痰液，使痰易于咳出，并能增加尿量，可以促进有害物质的迅速排泄。这样的话，人就会感到舒服通畅很多。

5、胃疼怎么喝

有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的 " 水养护 "措施。熬粥的温度要超过 60 ℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。

6、 便秘怎么喝

便秘的成因之一是肠道等器官没有排泄力，这种情况的临时处方是：大口大口地喝水，吞咽动作快一些，记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。

7、失眠怎么喝

热水的按摩作用是强效的安神剂，人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。

8、 肥胖怎么喝

有些 MM 认为，不喝水可以减肥!医学专家可以明确地告诉你：这是一个错误的做法。如果想减轻体重，但又不喝足够的水，这样身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加。你可以在用餐半小时后喝水，加强身体的消化功能，助你维持身材。