立冬吃什么 冬令补肾5种黑色食物“犒劳”你

导语：嗨，各位朋友!今天是立冬节气，冷空气呼呼南下，全国多地大幅降温，你得吃些御寒食物了。除此，立冬是补肾的大好时机呢。因为冬季是阳气收敛的时刻，所以这时候补肾也就是补阳气。立冬迎来，你还不快点抓紧时间补补肾么?对了，立冬不宜房事过多，那就把时间用来“犒劳”你的肾吧。那么立冬吃什么补肾呢?下边介绍几种立冬最佳补肾食物，多吃健体哦。

立冬吃什么：黑芝麻滋阴补肾

立冬补肾，营养专家却会告诉你，吃的东西越黑越好。冬季是最适合滋补的季节，而补肾尤为重要。黑色入肾，女人想要呵护好肾脏，就要多吃黑色食物。黑米、黑麦、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、乌骨鸡等食物，都是你补肾的好选择。

立冬吃什么补肾：第一食物黑芝麻

芝麻为什么具有补肾功效呢?肾主水，其色黑，所以深色食物，特别是黑色食物大多都具有补肾的功效，芝麻也不例外。用芝麻补肾，可广泛用于头晕眼花、耳鸣耳聋、须发早白、病后脱发、肠燥便秘等病症。并且黑芝麻味道香美，性味平和，一年四季均可服用，的确是肾虚相关病症的良药。

立冬吃什么补肾：第二食物黑米

黑米外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。中医认为，黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是补肾的最佳食材。黑米营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素。

立冬补肾吃黑枸杞养生又养颜。

立冬吃什么补肾：第三食物黑枸杞

黑枸杞味甘、性平，其主要功效有：增强免疫力，抗疲劳;补肾益精，生津止渴;改善血液循环;改善睡眠;养肝明目。黑枸杞富含蛋白质、枸杞多糖、维生素、微量元素等多种营养成分，还含有丰富的天然原花青素(红枸杞不含)，是原花青素含量最高的天然野生植物。

立冬吃什么补肾：第四食物黑豆

黑豆有补肾强身、活血利水、解毒的功效，特别适合肾虚者食用。黑豆含有许多抗氧化成分，特别是异黄酮、花青素都是很好的抗氧化剂，有效延缓衰老。黑豆含维生素E，能清除体内的自由基，减少皮肤皱纹;黑豆中的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，清肠排毒。

立冬养生吃黑枣是补肾佳品啊

立冬吃什么补肾：第五食物黑枣

黑枣是鲜枣，是鲜枣的干制品，营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素等。日常最常见的红枣有补气益血的功效，而黑枣则是补肾良品。黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，有平胃健脾、益气生津、养心安神、补血助阴等作用。

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