大雪节气：阳气潜藏寒邪入侵

导语：大雪节气前后，天气寒冷，阳气潜藏，如果不注意保暖，寒邪入侵就容易生病。因此要特别注重对阳气的护养。除此，大雪节气天气阴冷容易产生抑郁情绪，因此要多注意保持情绪稳定。大雪节气天气寒冷一天晨起，不妨喝些热粥暖暖身子，晚餐宜节食才可消化安睡。

营养专家提倡，晨起喝热粥，晚餐宜节食，以养胃气

1、大雪节气：晨起热粥 晚餐节食

专家指出，大雪节气的到来，标志着秋冬季节交替正式开始，这时阳光微弱，人体受寒冷气温的影响，生理功能和食欲均会发生变化。所以，要适当调整日常的饮食，保证身体充足的钙源，让冬天过得暖洋洋。

冬季饮食忌黏硬生冷。营养专家提倡，晨起喝热粥，晚餐宜节食，以养胃气，可以适当吃些羊肉粥、糯米红枣粥、百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等。饮食上可适当多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物，以助御寒。注意少吃肉食，多吃蔬菜和温性水果。需要注意的是，大雪节气，室内气候干燥，应该多喝点水。

2、大雪节气：阴盛阳衰，生活起居有规律

研究显示，冬季“阴盛阳衰”，易使人身心处于低落状态。因此，大雪节气要注意保持情绪稳定，改变情绪低落的最佳方法是运动，可慢跑、滑冰、打球等。中医认为，冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。不要熬夜，也不要过早起床晨练。同时，要注意经常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

3、大雪节气：寒气入侵，保暖御寒尤关键

中医认为，大雪节气前后，天气寒冷，阳气潜藏，如果不注意保暖，寒邪入侵就容易生病。因此要特别注重对阳气的护养。专家指出，大雪节气前后是风寒感冒的高发阶段，风寒感冒的主要症状是怕寒怕风，通常要穿很多衣服或盖大被子才觉得舒服。风寒感冒虽然病因是感染了风寒之邪，但是人体抵抗力下降即中医常说的正气不足，阳气被压制，难以抗衡阴寒之邪是内因。

所以，天气寒冷的时候一定要注意保暖，要根据气候变化适当增减衣服：戴顶帽子、配条围脖、穿双保暖鞋不失为防寒的最佳选择。此外，寒冷还可诱发胃肠病的发生，所以，胸腹部保暖也不容忽视，还要注意足部的保暖，要选一双舒适、暖和、轻便、吸湿性能好的鞋子，同时要经常保持脚的清洁干燥，袜子要勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，每天坚持步行半小时以上，以活动双脚。