二十四节气大寒吃什么 适合大寒吃的荤素食物盘点

导语：二十四节气大寒吃什么?大寒节气的时候，正值寒冬腊月，所以一定要注意吃一些暖和的食物，最好是能补温的食物，这样才能抵御一年中的最冷的时节。而抵御寒冷自然是需要足够的能量，而我们体内能量的来源就是肉类。下面小编为大家提供适合大寒吃的荤素食物盘点。

二十四节气大寒吃什么 适合大寒吃的荤素食物盘点

大寒节气

二十四节气大寒吃什么——鸡肉

鸡肉的营养价值很高，民间有“济世良药”的美称。 “逢九一只鸡，来年好身体”的谚语。是说冬季人体对能量与营养的需求较多，经常吃鸡进行滋补，不仅能更有效地抵御寒冷，而且可以为来年的健康打下坚实的基础。

二十四节气大寒吃什么—— 牛肉

牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。中医认为，牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效。

二十四节气大寒吃什么—— 菠菜

1杯(为实验所用量杯)菠菜的维生素K和叶黄素含量超过膳食参考摄入量,另外还含有维生素A、锰、叶酸、镁、钙和铁以及类黄酮和类胡萝卜素。

吃法:菠菜熟吃更有营养。吃法比较随意,可以爆炒或做汤。

大寒节气

二十四节气大寒吃什么—— 西红柿

冬天人“体寒”与“压力”是影响睡眠的两大因素,而西红柿里的番茄红素能够清理血液、促进新陈代谢,具有放松神经、缓解压力的作用,适宜冬天食用。

二十四节气大寒吃什么—— 萝卜缨

2/3杯萝卜缨中维生素K和叶黄素的含量达到美国科学院提出的每日建议摄入量。维生素C达到建议摄入量的75%以上。

吃法:简单的吃法是洗净蘸酱。也可凉拌,或者炒肉丝。

二十四节气大寒吃什么—— 红薯

红薯供给了人体大量的蛋白、糖、维生素,具有补虚乏、益气力、和胃、暖胃等功效。

二十四节气大寒吃什么—— 胡萝卜

每100克含胡萝卜素1.35—17.25毫克,还含有维生素B族、维生素C、脂肪及糖类和铁、果胶、无机盐等。

吃法:胡萝卜生吃可洁齿,整个烤着吃更营养。

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